大暑时节防暑还要避风寒
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时节,是俗语“苦夏”的开始。,夏令三伏,是一年中阳气最旺盛的时候,三伏天保健养生,既要注意降温防暑,还要避免风寒、湿气入侵。那么大暑时节如何防暑还要避风寒呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。
大暑之防暑避风寒攻略
俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,三伏天是冬病夏治的最佳时机。柏晋梅告诉记者,冬病夏治即“三伏穴位贴敷法”,是中医学防治疾病的特色方法,它是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则,利用夏季气温高,自然界阳气最旺盛、机体阳气充沛,体表经络中气血旺盛的有利时机,在人体的穴位上进行药物敷贴,以鼓舞正气、增加抗病能力,从而达到防治疾病的目的。“很多慢性疾病都可以采取三伏贴进行冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,还有一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛等疾病,都能够收到很好的治疗效果。目前省中医院有许多的科室,都会针对不同的疾病类型,在三伏贴的具体治疗方法上有所微调。去年仅仅是我们一个科室,冬病夏治的病例就达到了上千例。”柏晋梅说道。
三伏天气温高、湿气重,所以这个时期健康人群的起居养生,应该遵循早起早睡、适当锻炼、清淡饮食的原则。需要注意的是,锻炼应避开高温时段,预防中暑。此外,夏季人们食欲减退,脾胃功能较为迟钝,饮食方面尽量避免过甜过腻的食物,辛辣、烧烤类的食物,也要尽量少吃。祛除湿热,柏晋梅向读者推荐了两款简易的消暑清热生津汤。第一款是乌梅汤,用3-5颗乌梅,配以菊花、甘草,煮制当茶饮。如果有嗓子疼的症状,还可加上一颗胖大海,可解渴生津、利咽。还有一款二冬汤,即天冬和麦冬,加几颗枸杞、菊花,也能起到祛湿、防暑的功效。
三伏天因为气温高,人们出汗也多。这个时候更应该避免风寒入侵机体。柏晋梅提醒说:“很多人因为贪凉,吹空调,尤其是开窗夜睡等,最容易诱发面瘫症状。免疫力低下时,还易引发感冒、中风等急症。尤其是心脑血管病人,在三伏天不仅要避免剧烈运动,起居得当,当出现胸闷、气紧等疾病先兆时,一定要尽早就医,争取最佳的救治时机。”
养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。夏天宜多吃养心安神之品莫如:茯苓、莲子、百合、小枣等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此,夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心,可养阴清热除烦,如苦瓜、绿豆等。
### 大暑之食疗好粥
在炎热的夏季,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康。因此,为保证胃肠正常工作,就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用,增强人体抵抗力,有效地抗御暑热的侵袭,避免发生中暑。
1、绿豆粥:绿豆味甘性寒,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。
2、薄荷粥:薄荷叶性味辛凉,气味清香。先取新鲜薄荷30克,或干薄荷15克,煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉,气味清香,很是可口。
3、莲子粥:莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥,对夏热心烦不眠有治疗。
4、荷叶粥:取新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,加入粳米100克,冰糖适量,加水500毫升,煮成稀粥,每天早、晚食一次。荷叶气香微涩,有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效,与粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是极好的清热解暑良药。
5、藿香粥:藿香15克(鲜品加倍),加水180毫升,煎煮2-3分钟,过滤去渣;粳米50克淘净熬粥,将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟即可,每日温食3次。藿香味辛性温,是夏令常用药,对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。
大暑之美味汤类推荐
第一:银耳莲子汤
材料:银耳、莲子、水、冰糖
做法:将白木耳放到清水中浸泡,并且撕成小块;然后在锅中加入清水、白木耳、莲子还有冰糖,清水一定要能够完全浸泡食材;小火炖煮六个小时,这样所有的食材都软烂了,可以直接服用。
注意事项:这道汤品的炖煮时间要求比较长,所以在一开始的时候加入的清水一定要足量。如果说你担心炖煮的时间不够,那么可以事先将白木耳炖煮两个小时,变成透明的就可以捞出来了,然后加入榨汁机中打碎就可以。
第二:苦瓜黄豆煲排骨
材料:苦瓜、黄豆、排骨、生姜、食盐
做法:将苦瓜洗干净之后切片,然后和黄豆、排骨以及生姜分别洗干净备用;黄豆放入清水中浸泡,排骨则是切段备用;将黄豆还有排骨、苦瓜一起放入锅中,加入清水大火烧开,小火熬煮一个小时,然后加入食盐服用。
功效,苦瓜性凉,服用之后对于脾胃有着很好的保护作用,并且对于清暑解热效果非常的不过。夏季天气炎热,这就导致我们身体中的中枢神经处在一个紧张的状态中,这样身体就表现出消化能力下降以及食欲不振等情况。夏天喝什么汤好,这道苦瓜黄豆煲排骨就是一个很好的选择,不仅对于脾胃有着很好的保护作用,同时也能够清热,同时还可以促进消化。