佳木斯有氧健身操音乐视频

拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，那么现在就跟着小编一起来看一看佳木斯有氧健身操音乐视频，视频仅大家学习。

佳木斯有氧健身操音乐视频教程 全身运动健身操

1、背肌强化运动

双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，上身向前倾，背部要直，尽量与地平行(量力而)。手臂自然伸直，肘部放松，然后两臂推向两边，与地平行，静止片刻，再放下来两手合在一起，做40次。

2、侧压运动

两脚并拢站立，两手上举过头，右手抓着左手手腕，身体向右侧下倾，在最低点静止15秒，然后换向左侧倾。

3、踮脚运动

两脚分开一定角度，脚跟并拢站立，两手叉腰。然后尽量踮高脚，放下，再踮脚，再放下，重复40次，可锻炼小腿肌肉。

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