补肾有什么方法 简单有效的补肾方法

肾虚、肾亏这些词被人们越来越多的提及。那么人们有没有简单使用的补肾的方法呢?接下来，小编就和大家分享简单有效的补肾方法，希望对大家有帮助!

简单有效的补肾方法一

擦丹田

丹田指的是人的下丹田，这里和人的生命活动有着密切的练习，它既可以健脾益气，还能滋阴补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

擦涌泉

涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。此法主要是以涌泉穴(在第二、三脚趾缝处)为中心，以左手的中指轻轻的摩擦，令其脚掌处发热便可。要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

要戒绝烟酒

阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

要均衡营养

补肾的几大类饮食是必不可少的，我们一定要遵守金字塔式的饮食原则，主要包括果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉，只有这些齐全了，才能有效改善肾亏。

简单有效的补肾方法二

1、每天把两只手搓热，然后放在后腰，也就是两边肾在的位置。可以重复做，没有次数限制，这是最简单的养肾的方法。【简单吧，不过这个方法就是简单的对肾比较好，养肾的效果比较有限】

2、泡脚：不过补肾要泡对时机，最好在每天晚上9开始泡。每天泡够半个小时，这样泡脚才有用，如果你做不到就别泡了，别糊弄自己，自己身体自己知道。

3、咱们吃得食物，都有各种各样的颜色，那么什么颜色的食物对肾好呢?是黑色。所以“黑五类”【黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，黑枣】都是对肾很好滴!

4、【把黑豆洗干净，上锅里蒸8分钟，然后把黑豆晾凉了，用米醋泡两个星期，每天早上吃8颗】除了黑五类，还有不食物也对肾脏好，赶快记下来，平时可以多吃点。

5、核桃能固肾气，补充肾精。肾精是维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。

6、还有板栗，板栗可以治疗肾虚，腰腿无力。

7、介绍一个补肾气超级有效的食物：用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。注意这里是糯米，不是粳米。分不清糯米和粳米的请自己百度一下。

8、可以用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤，一个冬天过来肯定会大有起色。包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气的功效。而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。

9、黑豆补肾粥：黑豆(1小把) 黑米(2把)黑芝麻(1小把)百合(10片)薏仁(3把)核桃(2个)大米(2把)红糖

另外核桃也可以换成花生米。我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了!脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。