不花钱的免费减肥方法

2017-06-01

不花钱就能快速减肥的方法,您想知道吗?其实很多的运动方法都是很好的省钱减肥法,今天,小编为你带来了不花钱的免费减肥方法。

不花钱的免费减肥方法有什么

伸展双臂扭动

立正站好,身子保持挺直,双手垂于腰侧。利用手臂的力量将其向上高举,达到极限后将双臂以相反放下扭动,如此扭动直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使你的手臂脂肪加速燃烧,还能使其紧实变得紧实,常这样练习能轻松瘦出美臂。

站立扭腿部

立正站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。利用腿部的力量将双臂以相反方向向外侧扭转,与此同时双腿膝盖保持紧闭,扭至极限时保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势,反复练习这个动作能改善你的腿型,使你的腿部看着更加的纤长,常这样练习能轻松拥有美腿。

坐着扭腰

正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双手紧握成拳他,手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量将上半身向左侧扭转,到达极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,上半身交替向左向右扭转直至腰部感到酸累。这个简单的动作能使腰部变得紧实,使其更显撩人曲线,以来你就细腰。

平躺扭下半身

平躺在床上,双手向两侧张开与肩同高,双腿伸直微开。利用腰部的力量将下半身向左侧扭转,直至双腿紧贴床面,与此同时上半身保持不动,保持该姿势片刻,将下半身转向另一侧。这样反复练习能使身体得到锻炼,使其肌肉变得紧实,常这样练习能轻松减肥。

不花钱的免费减肥小妙招

1、睡前五小时禁食

睡觉前吃东西可是减肥的一大禁忌,因为睡眠的时候身体是不会运动的,自然也就不会燃烧脂肪的,如果你睡前吃了食物的话,那么只会转换成脂肪,如果你实在饿的受不了的话可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

2、饭后站立半个小时

大多数的人饭后不想运动,有的就直接坐着,这样最容易长肉肉。所以饭后站立半小时,不要求你每天去运动跑步散步之类的,只要求你饭后站立半小时,这样可以活动到你的肠胃,可以完美的消除赘肉和促进肠道蠕动。

3、多喝水和多喝汤

常喝汤保健康这是常听的一句老话了,喝汤对于人体健康是很有好处的,而且可以有效的控制食欲增加饱腹感,平时就餐的时候多喝汤或是吃主食前喝一碗汤,都能减少主食的摄入量,从而达到减肥的效果。常喝水的话可以促进肠胃蠕动和加速新陈代谢,不喜欢喝矿泉水的话,那么也不要喝饮料,可以喝一些水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢效果很不错。

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