24养生太极剑教程

太极剑是太极拳运动的一个重要内容，兼有太极拳和剑术两种风格特点。24养生太极剑教程是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

24养生太极剑教程

1、起势

2、白鹤亮翅

3、左搂膝拗步

4、右丁步点剑

5、提右膝捧剑

6、蹬脚一跳步平刺

7、转身歇步下刺

8、返身右虚步撩剑

9、后举左腿返身劈剑

10、右虚步劈一进步绞剑

11、独立蹬脚架一返身点剑

12、转身右弓步削剑

13、左弓步拦剑

14、左弓步前刺

15、震脚左弓步前刺

16、后举右腿架剑

17、丁步点剑一马步推剑

18、转身马步栽剑

19、转身右弓步削剑

20、后插步反穿剑

21、转身左弓步云抱剑

22、转身右虚步反崩剑

23、右弓步云一交剑

24、收势还原

24养生太极剑选剑的方法

首先，练习太极剑最好选择标准的太极剑也就是我们常见的带鞘的长剑，但是这种剑款式极多，在选择的时候我们就要注意以下几个太极剑的标准要求：

第一， 剑身和剑柄剑尾的重量要平衡，测试方法：用右手的剑指(食指和中指)拖住长剑的剑身距护手一寸处的位置，若能平衡则为标准。

第二， 剑尖立地基本不弯，测试方法：将长剑的剑尖朝下立在地上，在手松开的一瞬间剑若基本不弯，则为标准。

第三， 剑身韧度为90度，测试方法：用手指捏住剑尖弯折，若能折到90度且基本不高于90度则为标准，过软过硬都为不宜。

第四， 以太极剑起式的姿势握剑，将剑紧贴手臂的后侧，若剑尖高于耳垂低于眉眼则为适合自己的尺寸。

第五， 标准太极剑的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，剑的重量会稍有偏差一般相差在100克以内。