喝绿茶可以排毒吗

2017-06-09

喝绿茶可以排毒

绿茶被称为强抗氧化剂，对抗自由基对细胞的损伤，工作。自由基是在每个人的身上发现。环境因素，如空气污染，也会导致自由基水平。其他介入因素包括不良饮食习惯、吸烟、饮酒。

自由基在健康细胞和繁殖速度很快。当细胞受到自由基攻击，他们可以不再功能恢复和治愈身体。绿茶排毒，其具有抗氧化的好处，作品围绕接管细胞的自由基和抑制其繁殖。

在细胞水平上，一个绿茶排毒可以防止健康细胞和DNA永久性损坏。自由基会对健康细胞不惜任何代价来获得一个电子。一旦配对，自由基会导致能量损失，细胞死亡，并可增加皮肤老化。这可能与自由基损伤相关的疾病包括阿尔茨海默病、癌症和抑郁症。

绿茶排毒可以有效的因表没食子儿茶素没食子酸酯叶茶中的水平。EGCG，或表没食子儿茶素没食子酸酯，通常是衡量毫克，总计通常印刷标签上的补充或茶叶包。一杯绿茶可以包含20至35毫克EGCG。这种物质可能是重要的因为它的抗氧化特性和有效性，这被认为是比维生素C和维生素E强100倍

有这种类型的排毒没有官方指南。一些支持者建议食用三到四杯绿茶每天增加了140毫克EGCG的饮食。临床研究已经完成，以积极的结果，当参与者消耗超过600毫克每天EGCG。

摄入足够的冲泡绿茶对身体排毒和对抗自由基的破坏可能是困难的。绿茶补充剂含有高浓度的EGCG和，因此，提供更多的解毒作用。维生素补充剂也吸收不同于天然绿茶，冲泡绿茶结合和补充，可能是一个更有效的选择。

绿茶补充剂可能有比其他茶叶成分。这些胶囊含有兴奋剂，自然泻药，和其他草药帮助排除毒素。而绿茶通常被视为消费的每个人的安全，草药，增加心率可能会导致有害的副作用如心脏病或其他疾病的存在。泻药也会对身体有负面的影响，如脱水和依赖。为此，应谨慎使用时开始排毒。

1、多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

2、少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。

比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

3、优化食物组合，平衡吸收和代谢

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

4、只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

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