健康的小知识，健康生活的小常识
健康的小知识都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的健康的小知识，就让小编带你一一讲解吧!
健康的小知识精选
一、健康饮食
1、米饭牛奶同食可降血糖
相关报道，日本国立健康营养研究所研究人员最近发现，米饭和牛奶同时食用可以降低血糖指标，对于防治糖尿病很有帮助。
2、不能吃的动物部位
畜“三腺” 猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”。
羊“悬筋” 又称“蹄白珠”，一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。 兔“臭腺” 位于外生殖器背面两侧皮下的白鼠鼷腺，紧挨着白鼠鼷腺的褐色鼷腺和位于直肠两侧壁上的直肠腺，味极腥臭，食用时若不除去，则会使兔肉难以下咽。
禽“尖 翅” 鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方。因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。
鱼“黑衣” 鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。
3、健康饮食二十条
1、不可食用过多调味品。胡椒、茄香等天然调味品有诱变性和毒性。
2、按自己的速度进餐，消化功能才能充分发挥作用。
3、不要站立进食，不然会抑制胃肠正常功能的发挥。
4、不可吃烫食。常吃烫食，食道和胃易受损伤。
5、尽量避开噪音。强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
6、尽可能吃较硬的食物，能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。
7、体虚者可多吃肉。肉类蛋白质多，可增强体质。
8、喝酒前吃点东西，可以防止醉酒。
9、每天一定要吃一次纤维食品。纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。
10、钙质最好和醋一起摄入。醋能把钙质离子化，易于人体所吸收。
健康的小知识集锦
1、什么是健康
指身体无病，心理正常、道德行为和社会适应能力良好。
2、心脏的位置、功能与保健
位置:心脏位于人体胸腔中间偏左。
功能:推动血液循环。
保健:少吃含胆固醇多的食物，少饮酒、不吸烟，加强体育锻 炼可以预防心血管疾病。
3、七大营养素对人体的功用
蛋白质:是构成身体细胞的基本物质;是生长发育、组织更新 和修复的必须原料;蛋白质分解时放出能量对维持人体正常体温十 分重要。
脂肪:是供给人体热能的营养素;可使皮肤光滑润泽有弹性; 可使头发黑亮。
糖:是人体主要能量来源;促进肠道蠕动，有利于粪便排出。 维生素:是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质; 能促进人体的正常生长发育;维生素缺乏，能引起口角炎、夜盲症 等疾病。
无机盐:是骨骼和牙齿的重要组成成分;能维护水电解质的平 衡;能维持神经、肌肉的正常兴奋性。
水:是人体的重要组成成分;能降低血液浓度，降低血压、预 防心血管疾病，使血液正常循环;能促进分泌足够的消化液来增加 食欲。
纤维素:能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄;能防治糖尿 病、肥胖症、胆石症、动脉硬化、心血管疾病和结肠癌。
4、正常的体温、脉搏、呼吸、血压
体温: 正常腋下体温是36～37.4°C之间;超过正常体温为发 热，37.5～38°C为低热，39°C以上为高热。
脉搏: 正常成人每分钟60～80次，少于60次是心动过缓，超
过100次是心动过速。
呼吸: 正常成人每分钟16～20次。
血压: 正常成人收缩压90～140毫米汞柱 (12～18.7干帕)，舒 张压60～90毫米汞柱 (8～12干帕)。
5、心跳和呼吸停止的急救
胸外心脏按摩和口对口人工呼吸是抢救心跳骤停和呼吸停止 的重要手段。胸外心脏按摩和口对口人工呼吸最好同时进行。 胸外心脏按摩:将受难者(如溺水者或电击者脱离险情后)仰
卧平放在硬板或地板上，急救者站在受难者的右边，左手手掌根部 放在胸骨下端(胸部正中的那块骨头就是胸骨),右手压在左手手背 上(小儿可用一只手挤压),肘关节伸直，利用自身的体重，适当用 力向下直压，使胸骨下陷3-4厘米，然后两手立即放松，让胸部自 行弹起。成人每分钟做60～80次，小儿每分钟做100次。 口对口人工呼吸:将受难者仰卧，急救者一手托起受难者下
颌，尽量使其头部后仰，同时掰开他的口，拉出舌头。另一只手紧 捏其鼻孔，急救者深吸一口气，向他的口内用力吹气。吹完气，立 即放松鼻子。这样反复进行，每分钟吹气14～16次，小儿可适当增 加次数。
如果现场急救者只有1人，可先做胸外心脏挤压15次，再做口 对口吹气2～3次(不超过5秒钟),两者交替进行。如现场有2人急 救，则一人做胸外心脏按摩5次，另一人再口对口呼吸I次。 做口对口吹气和胸外心脏挤压，必须及时、连续、持久，在医 生来到之前或急送医院途中，都不能中断。
6、影响健康的十大恶习
(1)紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。
(2)滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。
(3)暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。
(4)过度运动或缺少运动。
(5)不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。
(6)任意中断治疗，这样会使疾病复发。
(7)过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。
(8)吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。
(9)酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能 有毒害作用。
(10)进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。
7、为了健康勿激动
在人生的道路上，平平稳稳、一帆风顺是不大可能的。有时候，人们会陷入深深的苦恼、极度的气愤和不可遏止的激动之中，或者进入一个剧烈、突变的紧张期，这些生理、心理的变化，可以直接影响到人体的健康和寿命。
在养身之道中，大多数人都比较注重身体方面的保健，而对于 心理方面的保健却缺乏足够的重视。有的人动不动就生气、激动、 愤慨、恼怒甚至暴跳如雷，这种性格脾气是对自己身体的最大摧残，既使再好的补药吃进去，也是毫无用处的。因此，为了健康勿激动。
8、月经期保健
月经期身体发生各种变化，抵抗力下降，容易感染得病。因此，一定要重视经期的卫生保健。注意卫生，禁止性生活，防止感染;注意保暖，避免受凉;心情舒畅，情绪稳定;饮食合理，睡眠充足;不吃辛辣食品;适当劳动，防止疲劳。
9、儿童保健要点
(1)了解自己
知道你的身体是怎样生长变化的。
(2)保持身体清洁
应当常洗头、洗澡，早晚刷牙，勤洗手、洗脚、剪指甲，勤换 洗衣服、鞋袜。
(3)吃得正确
你的身体不断发育生长，要多吃水果和蔬菜，食谱要多样，少 吃糖。
(4)玩耍时要小心
知道在学校、在路上、在公共场所玩耍要小心，注意安全，避
免发生事故。
(5)交朋友
要交小朋友，也要有年老的朋友，要做一个有益他人的好朋 友。要学会与你的朋友和父母交谈并聆听他们说什么。
(6)保持你的环境清洁
使你的住房、街道、学校等成为好的场所。
(7)学会说“不”
不说脏话粗话。如果有人要你做你觉得不好的事，坚决说“不”。
(8)药物
不要把药物当玩具。只服父母、医生或保健人员给你的药物。
(9)免疫接种
免疫接种可使很多严重的儿童疾病得到预防。查一查你是否按 规定进行接种保护。
(10)如果你不舒服
告诉你的父母或保健人员，并学会照顾得病的伙伴。
(11)记住以下常用电话号码：
火警台：119 报警台：110 医疗急救台：120 交通事故台：122 天气预报：121
10、中老年人保健要点
(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当。多喝水，少喝酒。
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣。与家庭、朋友和邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(8)性生活。性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。 记住你对青少年可能有榜样作用。
11、什么是脑卒中
脑卒中即急性脑血管意外，或称 “中风”。包括脑血栓、脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风;脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。病人多数表现为半身瘫痪、失语、昏迷等。
12、脑出血的预防:
(1)及早发现并治疗高血压。
(2)避免情绪激动。
(3)避免头颅外伤。
(4)注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。
(5)饮食清淡、低盐、低胆固醇饮食等。
13、出现冠心病、心绞痛怎么办
(1)采取措施缓解心绞痛，休息或含服消心痛、心痛定、救 心丸等。
(2)尽快到医院就医。
(3)出门应随身携带应急药品。
14、糖尿病的表现
中老年人高血压者易得糖尿病。糖尿病早期常无自觉症状，仅 在健康检查时才发现血糖升高、尿糖阳性，这时候称无症状性糖尿 病。到临床糖尿病，病人多表现为多饮、多尿、多食、消瘦等“三 多一少”症状。为了早期发现糖尿病，中老年人健康检查时应化验 血糖、尿糖，以发现早期的糖尿病。
15、高血压、心脑血管病的饮食
(1)低盐饮食。每日4～6克，盐摄入过多可致动脉硬化及血压升高;
(2)戒烟限酒;
(3)控制饮食，减轻体重，对肥胖者更应注意;
(4)少吃或不吃动物脂肪，以植物油为脂肪酸来源，如花生
油、菜籽油;少吃含胆固醇高的食物，如猪内脏、蛋、虾等;多吃 含纤维素多的蔬菜、水果。适当多吃鱼，因鱼的胆固醇为高密度 脂蛋白，有防止动脉硬化的作用。
16、吃剩饭为什么能引起食物中毒
主要原因是腊样芽胞杆菌和金黄色葡萄球菌引起的食物中毒。 腊样芽胞杆菌是一种耐热又到处可见的细菌，在生米上就会有腊样 芽胞杆菌。当米饭在夏季放置6小时以上，细菌在米饭中繁殖还会 产生一种肠毒素，若吃到带有腊样芽胞杆菌肠毒素的米饭就会发生 恶心、呕吐等中毒症状。
金黄色葡萄球菌是一种不耐热的细菌，存在于人的鼻腔、咽喉、 皮肤的表面及肠道粪便中，尤其在化脓性病灶里更多。当炊事人员 身上有外伤化脓性病灶或手和工具等接触到金黄色葡萄球菌后，又 接触到米饭，使米饭受到污染，放置较长时间，米饭中的细菌就会 产生肠毒素。这种肠毒素是耐热的，煮沸100°C，30分钟也不能完 全破坏。所以对这种剩饭仅草率的回锅加热仍能引起食物中毒。
17、暴饮暴食伤身体
在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至 饱隔连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾 胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，容易产生消化不 良;其次是长期大量摄入高蛋白食物时，会使血氨大增，而超过肝、 肾处理氨的能力，产生氨中毒;更严重的是血中大量堆积的氨会随 血流进入脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴 食后猝死。科学的饮食是：早餐食好，中午食饱，晚餐食少，切忌暴食贪杯。