绝经后吃什么保养

2017-02-08

卵巢,不仅可产生卵子和排卵,体现出其生殖功能,同时卵巢对合成分泌激素和生长因子等。那么绝经后吃什么保养卵巢呢?下面小编给大家介绍绝经后保养的食物,希望对你有用!

绝经后保养的食物

一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

二、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

三、卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

四、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

卵巢保养吃什么食物?经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

绝经后保养卵巢的方法

1.运动锻炼:

进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。

2.合理饮食:

多食用含Ca、P高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此,在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

3.积极检查:

建议每年进行一次骨密度检查,对快速骨量减少的人群,应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病,如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

40岁前自然绝经治疗方法

1、病因病机

祖国医学认为本病属“血枯”、“血隔”、“闭经”、“不孕症”等范畴。如《兰室秘藏·妇人门·经闭不行有三论》所言:“妇人脾胃久虚,或形羸经绝,为热所烁,肌肉消瘦,时见渴燥,血海枯竭,病名曰血枯经绝。”本病的病因可概括为以下几点:1)先天禀赋不足,肾气未盛,冲任气血不充而渐至衰竭。2)七情内伤,致肝郁气滞血瘀,冲任阻滞,气血暗耗;或思虑过度,损伤心脾,冲任衰少而致闭经。3)大病久病耗伤阴液,或房劳、多产、坠胎、小产等耗竭精血,冲任早衰。4)经期、产后外感六淫邪气,与血相搏,瘀阻冲任,而 致经闭。现代医学对该病病机的认识有所不同,但总体以肾虚为主。罗元恺即认为肾虚是卵巢早衰主要的病理基础[2]。王永炎等认为该病证属肾水枯竭致阴虚火旺、冲任脉衰闭[3]。除肾虚外,肝郁、脾虚、气血失调也是经闭不来的重要病机。临证时,常是多种病机错杂,相互转化,而使疾病缠绵难愈。朱玲等认为卵巢早衰的病机特点是肾虚血亏血瘀,虚实夹杂而以肾虚为主导,血虚为基础。虚为本,实为标,虚多实少。而六淫时毒,浸淫胞脉,扰乱冲任:或情志郁结,气血暗耗,冲任失调,亦可促进本病的发生[4]。温鸿雁等人认为该病除与肾有密切关系外,还与心肝等关系密切,其病机包括肾阳亏虚、肝肾阴虚、气虚血瘀、肝郁气滞等[5]。戴得英等认为本病的发生以肾虚为根本,兼有肝郁或瘀证,病机有四:脾肾阳虚、肝肾阴虚、肾虚肝郁、心肾不交,均可导致冲任早衰而闭经。

2 、分型治疗

在临床上确诊为卵巢早衰后,即可按照中医辨证论治的方法进行治疗,罗元恺认为:“补肾药具有提高雌激素水平,甚至兴奋下丘脑、垂体的作用……尚有促进内生殖器血液循环的作用,通过丰富的血液供应,提高卵巢、子宫的新陈代谢,从而促进卵巢、子宫的生长发育。”因此,以补肾为主治疗本病,即肝肾阴虚型用归肾丸加减,药用生熟地、山茱萸、枸杞子、山药、茯苓、当归、杜仲、菟丝子、牛膝、淫羊藿、炒知母、炒黄柏、紫河车:肾虚肝郁型用六味地黄丸合逍遥散加减,药用熟地、山药、山茱萸、丹皮、泽泻、茯苓、当归、白芍、柴胡、白术、川楝子、淫羊藿、紫河车、川牛膝;心肾不交型用归肾丸合黄连阿胶汤加减,药用生地、山茱萸、山药、茯苓、枸杞子、淫羊藿、黄连、炒枣仁、远志、五味子、阿胶、白芍。上述方剂每日1剂,连用3个月为1疗程。温鸿雁将本病分为4型:肾阳亏虚型,药用:熟地、山药、山茱萸、枸杞子、鹿角胶、菟丝子、杜仲、当归、肉桂,制附子等:肝肾阴虚型,药用:熟地、熟大黄、炒白芍、炙甘草、紫河车、紫草、当归、元参、知母、黄柏、淫羊藿、丹皮等:气虚血瘀型,药用:黄芪、党参、鹿角片、仙茅、鸡内金、桃仁、红花、川芎、当归、补骨脂、三棱、莪术、肉桂等:肝郁气滞型,药用:柴胡、当归、白芍、枳壳、香附、郁金、茯苓、荔枝核、川牛膝、路路通、薄荷、甘草等。陈秀芳分3型论治:肝肾阴虚型:治以滋补肝肾,养血活血,用熟地、淮山药各20g,炒白芍、全当归、山萸肉各15g,紫河车、龟板各10g,淫羊藿、丹参各12g,枸杞子30g,炒大黄68g;气虚血瘀型:用益气活血通经之法,组方:生黄芪、党参各30g,白术、补骨脂、全当归、川牛膝各15g,鹿角片、仙茅、鸡内金、赤芍各10g,桃仁、川芎各12g;痰湿阻滞型:治以益肾健脾,化瘀豁痰,选用:茯苓30g,桂枝、陈皮、半夏、车前子各lOg,白术、党参、菟丝子、枸杞子、丹参、牛膝各15g,甘草6g。

3、治则治疗

卵巢早衰主要病机是肾虚、冲任衰少,所以在治疗上正如《景岳全书》中所阐述:“善补阳者必于阴中求阳,善补阴者必于阳中求阴。”双补肾阳肾阴是本病的主要治法,而且本病应重视预防,贯彻“治未病”的思想。许昕等用补肾养血调经法治疗有卵泡性卵巢早衰患者,方药组成:鹿角、女贞子、熟地黄、全当归、柏子仁、泽兰、香附、桃仁等。服药后,所有病例临床症状获得改善,总有效率为91.67%,其中1例妊娠成功[7]。徐萍用滋肾培元,填补精髓,调理冲任的巢衰汤(制黄精、大熟地、淮山药各15g,山茱萸、龟板、紫河车粉各10g,女贞子30g,覆盆子15g,菟丝子20g,陈皮6g)治疗卵巢早衰31例,总有效率为77.42%[8]。

张雅萍等用滋肾补肝,养血调经的补仙调经汤(补骨脂30g,淫羊藿、杜仲、白芍、当归各15g,仙茅、枸杞子、熟地各20g,菟丝子、山茱萸各25g,川芎lOg,甘草5g)治疗46例患者,治疗后FSH、LH、E2水平较治疗前有明显改善(P<0.05),总有效率为93.48%。

4、针灸冶疗:

《傅青主女科》:“经水出诸肾”、“经水早断,似乎肾水衰涸”、“肾气本虚,何能盈满而化经水外泄”。《医学正传》云:“月经全借肾水施化,肾水既乏,则经血日以干涸。”月经的产生必须在肾气盛、天癸至、任通冲盛后至,七七则任脉虚、太冲脉衰少、天癸竭而绝经。卵巢早衰的临床特点就是未至绝经年龄而过早绝经,与文献描述中的“七七”变化颇为相似。肾虚是卵巢早衰的主要病机,肾虚是以肾阴虚为主,兼肾阳气不足。现代研究认为, 针灸能激活脑内多巴胺系统,调整脑- 垂体- 卵巢的自身功能, 使生殖内分泌恢复正常的生理动态。沙佳娥等用针灸方取关元、中极、大赫、子宫等为主穴治疗卵巢早衰不孕症84例,有效率90.47%。何文扬用针刺治疗卵巢早衰症15例,取穴大椎、陶道、身柱、灵台、至阳、涌泉。有效率60%。沙佳娥等取关元、中极、大赫、子宫、肾俞及胸5-腰4夹脊为主穴治疗卵巢早衰76例,有效率89.47%。

5、单方验方治疗

杨鉴冰等以归肾丸加减治疗卵巢早衰4例,有效率100%。认为归肾丸有促进卵巢功能恢复的作用。王旋用仙乐雄胶囊加鹿胎膏,治疗本病53例,总有效率93.6%。张朝辉等用阳和汤加味(熟地、鹿角霜、鹿角胶、白芥子、肉桂、麻黄、干姜、甘草、仙茅、阳起石)服用3周为1疗程,治疗本病15例。3个疗程后,有效10例(血清E2水平上升,FSH水平下降,B超示子宫、卵巢体积有所改善);无效5例(临床症状与实验检查无改善),总有效率66%。

罗氏用一贯煎加减治疗卵巢早衰(肝肾阴虚型)38例,药用生地、当归、麦冬、川楝、枸杞、女贞子、柴胡、丹皮、白芍等为基础方,经闭者加制大黄、牛膝、水蛭,经少失眠者加首乌、阿胶,经行腹痛加益母草、台乌,腰痛加杜仲、续断,治疗2~3个疗程后,痊愈26例,显效8例,有效3例。

6、预防

对于卵巢功能早衰的治疗, 从保障患者身心健康角度而言预防的意义更重于治疗。卵巢早衰的发生常有许多前期病变的出现,如月经延期、月经量少以及烘热汗出、躁烦等卵巢储备功能不足的表现。此时应引起医患双方的高度重视, 及时采用中西药物治疗, 配合针灸按摩、心理调节及食养摄生等方法综合调治,“不治已病治未病”, 可有效地防止或延缓卵巢早衰的发生。张玉珍教授认为,临床要重视患者月经改变,因月经稀发或月经过少、月经延后、闭经、性欲减退及出现围绝经期症状就诊时,要注意卵巢早衰的发生,一旦发现有类似症状,必须对患者进行详细检查,及早发现、及早治疗,从而预防卵巢早衰。中年妇女面临着家庭和事业的压力,随着时间的推移,其卵巢功能渐趋衰退,如《素问·上古天真论》曰:“女子……五七阳明脉衰,面始焦,发始堕,六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。”中年妇女养生保健对于预防卵巢早衰至关重要,妇女应从“五七”始即予以生活调理,关注个人健康,妇女保健应重视固本培根,调和肾中之阴阳,同时健运后天脾胃,日常生活中需进行适当调护,必要时配合食补。卵巢早衰患者治疗后痊愈,巩固治疗亦非常重要,当患者恢复规律月经、诸症消失,仍需继续用药,但可酌情减量,以防止复发。

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