早上煮什么粥可以美容养颜

很多爱美的女性都知道杂粮粥对身体好，还有养颜作用。那么，早上煮什么粥可以美容养颜呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

早上吃可以美容养颜的粥

美容养颜粥NO1：薏仁莲子粥

材料：薏仁150克、莲子50克、红枣10克、冰糖适量。

做法：首先提前浸洗薏仁三个小时，将莲子去芯，用冷水洗干净。其次在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子、红枣等材料焖熟，加入冰糖，直至成粥状即可食用。

此粥不仅具有清热、消肿等功效，而且还能帮助消除脸上的各种色斑，特别是针对蝴蝶斑、老年斑等效果显著。

###美容养颜粥###NO2：山药枸杞粥

材料：山药50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖适量。

做法：将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份，然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。

此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。

##美容养颜粥###NO3：茉莉花粥

材料：粳米100克、茉莉花10克、

做法：首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬开，然后加入干茉莉花再煮十分钟即可，其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。

所谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。

##美容养颜粥NO4：玫瑰花粥

材料：粳米100克、含苞待放的玫瑰花10克、冰糖适量。

做法：可先加适量水煎煮玫瑰花，然后用玫瑰花汁煮粳米这样做出来的粥更香。

玫瑰花粥具有抗忧郁、安神、美容等多种养生功效，最适合长期心情不爽的女性多食用。

有助于美容养颜的五大食物

No.1 西兰花

含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

No.2 胡萝卜

含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

No.3 牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。

No.4 大豆

含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，还能抑制皮肤衰老、防止色素沉着于皮肤。

No.5 猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。

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