吃什么月经快点来 快来例假前应该吃什么

2017-03-10

很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉,不能准时来例假,有哪些食物能够让月经快点来呢?以下是由小编整理关于让月经快点来的食物内容,希望大家喜欢!

吃什么能让月经快点来

1、益母草煮当归蛋

首先,将当归和益母草一起清洗干净之后,跟两个鸡蛋一起放入锅内,用大火熬到水沸腾之后再用小火熬。等半个小时之后,可以将蛋捞出来剥壳之后,再跟红枣一起放入锅里面用小火熬20分钟。之后大家可以将药渣去掉,加入适量的红糖,吃蛋和红枣以及喝药汁。这种食疗方法有调经止痛的功效,特别适用于气血不畅和气滞血瘀所引起的月经推迟。

2、蜂蜜当归煲乌鸡

首先将黄芪和当归一起煎水,并且取出300毫升的药汁留着备用。然后将乌鸡的皮毛和内脏都去除,清洗干净之后,加上生姜和食盐隔水蒸一个小时。再将药汁倒入乌鸡里,继续蒸一个小时。等到出锅的时候再淋上一些枣花蜜就可以服用。女性可以在经期前隔天服用,并且连续服用三次。蜂蜜当归煲乌鸡不但能够补气血,还能够治疗因气血虚弱引起不来月经的情况。

快来例假前应该吃什么

1、富含维生素B6的食物

维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。

2、富含维生素E的食物

维生素E能减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。

3、富含赘-3脂肪酸的食物

赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼等。

4、富含色氨酸的食物

色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。

5、富含锌元素的食物

不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,这是因为锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。例如:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

快来例假前不能吃什么

1、酒类

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

2、高脂食品

如牛、猪与羊肉等属于高脂食品,食用过多会提高人体对矿物质的需求。

3、含咖啡因的饮料

会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

4、辛辣刺激性食物

如花椒、丁香、胡椒等。经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

5、高钠食物

高钠食物如腌制食品,干果,薯片等,会使乳房胀痛,造成水肿与乳房胀痛。女性在月经前也不要过度食盐,因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

6、碳酸饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

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