夏天吃什么美白 夏天美白的食谱

夏季到了，很多女性朋友开始为自己的皮肤担忧了，那么能够让皮肤美白的食物有哪些呢?以下是由小编整理关于夏天美白的食物内容，希望大家喜欢!

夏天吃什么美白

1、柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

2、樱桃是一种美容水果是众所周知的，它可以很好的抵抗黑色素的产生。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

3、西瓜除了是夏天人们最好的水果外，其实西瓜也有美容的功效哦。西瓜对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

夏季美白多吃7种食物

1、 荔枝

现在正是吃荔枝的好季节，想要美白的朋友可以吃些荔枝补补维生素C。荔枝不但含有丰富的蛋白质，而且也含有大量的维生素C以及铁等营养素。这些营养素正是肌肤所需要的，它们会让你的肌肤更加的白嫩。不过要记住，荔枝会上火所有尽量不要多吃。

2、 樱桃

樱桃含有美白肌肤所需的两种营养素，分别是胡萝卜素和维生素C。因此想要美白就要多吃樱桃补充补充营养素。

3、 豆芽

豆芽的营养价值非常多，含有维生素A,C,E还有最肌肤有着很大美白效果的蛋白质。它能够有效的去除黑斑从而达到美白的效果。

4、 黄瓜

用黄瓜来美白是女性朋友最常用的一种方式，黄瓜含有大量的果酸。这是一种能够清洗表面肌肤所存在的黑斑等色素，最重要的是美白肌肤的营养素。因此，多吃黄瓜美白又养颜。

5、 西红柿

西红柿是常见的食物，它含有维生素，矿物质还有有机酸跟蛋白质。西红柿既能让你拥有完美的身材，又能让你的皮肤由黑变白，白如刚出生的婴儿。所以多吃西红柿准没错。

6、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的美白产品，内用外用都行。外用就是用蜂蜜洗脸，这样可以大大的增强肌肤的活力，避免黑色素的堆积，预防肌肤干燥的发生。内用就是常见的蜂蜜水了。蜂蜜含有氧自由基，这种氧自由基专门清楚人体内所残留的垃圾，因此它可以减少色斑，皱纹的发生。常喝可以让你的肌肤更加的光滑。

7、红薯

红薯的维生素C尤为丰富，因此常吃红薯不但可以美白，还能有效的降低胆固醇。

夏季美白食谱

黄芪陈皮粥：

黄芪和陈皮都是很常见的中药，具有补血益气，健脾养胃等多种功效。生活中多数女性都会有贫血的问题，所以这款黄芪陈皮粥就可改善女性贫血的问题，让女性面色红润更有光泽，做法也是非常简的，只要把黄芪煎好之后先取汁，同粳米一起煮就可，等到粥稠之后加入陈皮，红糖进行调味就可。黄芪陈皮粥，酸酸甜甜的非常入口，由共是夏季多吃，更能促进女性的好气色。

燕窝冰糖粥：

燕窝自古就是女性美容养颜的上品，多吃燕窝可让女性皮肤保持弹性，夏季食欲不振更可多吃燕窝冰糖粥促进美容，做法只需把燕窝同冰糖适量煮致粥状就可经常食用了。

当归黄芪鸡汤粥：

当归黄芪本身都具有滋阴补肾的功效，本身就是女性调理好气色的选择，由其是对于皮肤粗糙，月经不调的女性更可通过这道当归黄芪鸡汤粥让自己拥有好气色。

做这道当归黄芪鸡汤粥所需要的材料主要有当归，红花，黄芪，粳米，熬好的鸡汤。先把黄芪，当归，等中药用小布袋装起来，同洗好的粳米一起放入锅中，加入鸡汤一起煮成粥，等到粥稠的时候，依剧个人的口味适当的加入些姜等调味品就可食用了。

所以的有调理气色，希望更美白的女性均可食用，当然由于粥中加入了红花，所以如果是妊娠期的女性就忌食了。

菊花红枣粥：

红枣自古就是女性的好朋友，中医认为红枣能另女性好颜色，而菊花也同样具有清热解毒，清肝明目的作用，由其是对于久座电脑MM来方，菊花更是抗辐射对付“电脑肌”的好选择。利用红枣同菊花一起熬成粥，加入适量的红糖，不仅粥香四溢，而且具有很好的美白的功效，由其是女白领们美白的好选择。

玫瑰减肥美白粥：

中医认为玫瑰是一种具有促进血液循环，使皮肤有光泽，可加速肠胃蠕动，降低肠胃对热量的吸收的一种花，因此日常女性可多食玫瑰更可促健康促美容。而玫瑰减肥美白粥事实上是将玫瑰同鸡汤加入适量的白米一起煮成的一款养生粥，其不仅芬香，而且养生功效十足，非常的入口，适合所有有美容需求的女性经常食用，当然了女性在经期的时候，就不宜吃玫瑰减肥美白粥了，因为其性偏凉，吃多了容易引起痛经。