三伏天饮食应注意什么

2017-06-22

三伏是夏天最热的时节,炎炎夏日,我们应该特别注意饮食,正所谓病从口入,很多疾病都是由于饮食不当造成的。由于气氛的不断升高,口气相对干燥,很多人在这段时间也没有胃口,在三伏天我们应该如何注意饮食呢?

三伏天饮食应注意什么

新鲜干净

炎炎夏日,会因为温度的不断升高而导致食欲下降,这个时候我们不妨吃一些新鲜干净的水果蔬菜,用西红柿、黄瓜、莲藕、金针菇、黑木耳等拌几个凉菜是一个不错的选择。但要注意干净卫生,不要吃坏肚子。

补气去火

炎炎夏日不仅让人身体感觉不适,而且很容易让人火气上升,出现烦躁、焦虑、冲动、失眠等症状,因此三伏天要多补气去火的瓜果蔬菜,比如苦瓜、芹菜、银耳雪梨等。

补水养生

三伏天汗液分泌较为严重,尤其是体型偏胖的人,因此在这段时间一定要注意及时补充水分,否则会因为身体缺水而导致头晕目眩,血稠度增高等现象。夏天可以多吃西瓜或西瓜汁,俗话说的好,夏日吃西瓜,药物不用抓。

清热解毒

三伏天还应注意清热解毒,止渴消暑。而具有该种功效的最佳饮食则是绿豆汤。中国自古以来就有在三伏天喝绿豆汤消暑的风俗。

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