失眠健忘的治疗方法

2017-02-21

失眠健忘的治疗方法一

首先介绍黄酒核桃汤的做法，首先，核桃五个去壳后，与白糖50克碾碎。

加黄酒50-100毫升，用文火煎熬10分钟即可使用，每日两餐

功效：味甘性温，有敛肺定喘，温肾润肠之功。酒浸成剂助药势，行散温润，则胃痛、急、慢性胃病患者均宜

核桃酒的制作：

首先，取3000克核桃捣碎放置入干净容器中，加白酒5升浸泡，密封，过20多天后酒变褐色为准

开封，过滤核桃渣，酒液倒入在干净容器中备用

用法：每日三次，每次10毫升即可。酒过伤身，切勿多饮。

此法可治神经衰弱，头痛，急慢性胃炎，甚至有消炎作用。

核桃酒的功效与作用适应人群：

核桃对各种年龄段的人都有滋补养生的功能，孕妇多吃有利胎儿的骨骼发育;儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力;青年人常吃可使身体健美、肌肤光润;中老年人常吃，可保心养肺、益智延寿。核桃中含有很丰富的亚麻油酸，以及磷、钙、铁，这些都是人体理想的肌肤美容剂，经常吃有润肤、乌发的功效。

一、良好的生活习惯：我们要养成良好的生活习惯，按时睡觉，按时起床，不要被任何原因打乱了自己的作息时间。早上的时候尽量不要赖床，晚上的时候不管有什么事情也要及时的放下，只有养成了良好的作息时间，才能够更好入睡。

二、合理的饮食：在睡前我们就不要吃一些有刺激性、油腻的食物了，这样是很容易会加重肠胃负担不利于睡眠的。也可以吃一些对睡眠有帮助的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，能够帮助我们入睡。

三、适量的运动：对于脑力劳动者来说，最好是把每天的运动时间放在晚上，这样有利于消除我们大脑的疲劳。也不是说一定要跑步、游泳才算是运动，下班后去超市逛逛，吃完饭到小区里散散步等都可以，如果我们每天能走五千到一万步，很多人的失眠问题就解决了。

四、丢掉不良情绪：如果是在白天的时候工作上出了问题，就会产生急躁、焦虑等不良情绪，一些不懂得调节自己的人，就很容易会带着这样的情绪上床，无法安心入睡，失眠就自然会来了。不要给自己太大的压力了，要学会给自己减减压，保持心情愉快。