冬天适合吃什么菜_适合冬天吃的菜

面对冬天种类繁多的蔬菜，小伙伴们是否有选择困难症呢？那么冬天适合吃什么菜好？以下是小编收集整理的适合冬天吃的菜，希望对你有帮助。

适合冬天吃的菜

西红柿。冬天人“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大因素，而西红柿里的番茄红素能够清理血液、促进新陈代谢，具有放松神经、缓解压力的作用，适宜冬天食用。

小白菜。小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏的理想蔬菜，还具有缓解精神紧张的功能，常吃小白菜有利于预防心血管疾病，降低患癌症危险性。

菠菜。菠菜的营养价值很高，富含维生素C、维生素A、铁、锌、叶酸、胡萝卜素等营养成分，有补血、抗衰老、滋阴平肝、通便清热等功效，冬季广东人常用它来打火锅。

茼蒿。茼蒿是一种味道比较特殊的蔬菜，有些朋友可能会接受不了它的味道，它有蒿之清气、菊之甘香，更有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效，可炒食，可做汤，也可以用来打火锅。

迟菜心。迟菜心是菜心的一种，广东增城的特产，因为要到深冬才上市，比一般地区的菜心都要迟隔，所以称之为“迟菜心”。迟菜心最大的特点是清新爽口，甜美鲜嫩，广东人常用来炒或者滚烫。

荷兰豆。是冬天最常见的蔬菜之一，用来炒猪肉、腊肉都非常好吃，绿油油的，脆嫩清爽，清香四溢，还有脾和胃、生津止渴、治便秘等功效哦。

白萝卜。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，可见白萝卜在冬季时令蔬菜中的地位了，本草纲目还称之为“蔬中最有利者”。的确，白萝卜富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分，具有清热生津、凉血止血、助消化、美容、抗癌等功效，是冬天最适合吃的蔬菜之一。

山药。既可以作为蔬菜食用，又可以作为药材，营养价值非常高，有健脾益胃、助消化、补中益气、补肾养肺、养颜等功效，是秋冬季节最好的滋补食物之一，可用来煲汤、煮粥，打火锅也不错。

菜花。含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

芋头。芋头富含淀粉，营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B1 0.09毫克，维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

冬天吃什么菜养生

莴笋，是一种大家所熟悉的蔬菜之一。它不仅生长于秋冬季节，而且莴笋中含有很多维生素，能够及时补充人体内所需的营养物质。同时莴笋中含有大量的碘，秋冬时期多点食用可以增强胃液和消化液的分泌，有效改善人体的消化系统，多吃莴笋能够有效防止肠胃病。

土豆，既是一种十分饱腹的蔬菜，也是一种十分营养成分相当高的蔬菜。土豆中含有大量的维生素B、维生素C，多食用土豆对便秘、胃溃疡等症状有一定的治疗功效。而且土豆还能够消除心血系统系统中所堆积的脂肪，有助于恢复血管的弹性，对预防血管硬化有着一定的作用。

红薯。红薯基本上是蔬菜营养物质最丰富的蔬菜之一，能够给人们的身体供给大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有强化肾脏、补气血的作用，同时多食用红薯能够有效改善胃疾病，帮助人体更好吸收营养物质。

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