水果的减肥方法

水果可以说是减肥的佳品，那么是不是所有水果都减肥呢?如果不了解的话，那就不妨和小编一起来了解下水果的减肥方法，欢迎大家的阅读!

水果的减肥方法一

草莓

草莓是一种营养价值极其丰富的水果，果肉中含有蛋白质，糖，有机酸以及果胶。草莓中富含的维生素C还有促进消化的作用，它含有的维生素B和纤维素可以润肠通便，防止便秘。晚上肚子饿了，可以吃一些草莓，不仅有种饱腹感，而且还能减肥。

苹果

苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还有利于减肥。因为苹果中含有的维生素C 可以促进消化，避免过多的热量和脂肪堆积在体内。不但如此，苹果果肉中含有的果胶还可以维持人体内血糖的平衡，降低胆固醇，促进身体排毒。一般来说一个苹果中含有5g的膳食纤维，可以给人一种饱腹感，是很好的减肥水果。

番茄

番茄中热量非常低，大约每100g里只有16千焦，而且它的糖分较少，多食也不会发胖。它含有的食物纤维是清肠的最佳助手，食物纤维不但无法被肠胃消化，还能有效的吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并通过肠道将其排出人体，从而起到瘦身的作用。另外番茄中的番茄红素可以降低人体热量的摄入，减少体内脂肪的积聚。所以想减肥的MM不妨每天吃一两个番茄。

木瓜

木瓜所含热量也很低，每100g仅含有27千焦。它含有的木瓜酵素不仅可以分解蛋白质，糖分，更能有效的分解体内脂肪。通过分解脂肪达到减少赘肉的目的，同时还可以促进新陈代谢，把多余的油脂排出体内。所以木瓜也是减肥的佳品哦

菠萝

菠萝的营养物质丰富，主要有蛋白质，糖类，脂肪，维生素A等，菠萝中含有的菠萝蛋白酶能够有效的分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动，从而将多余的油脂排出，达到减肥瘦身的作用。还在为瘦身困扰的朋友可以来试试菠萝减肥。

香蕉

香蕉是一种常见的水果，同样的它的营养丰富，功效也不少，最主要的就是减肥瘦身。香蕉中富含大量的钾，并且脂肪含量较低，食用后可以有种饱腹感还能减肥。每天早晨，中午，晚上各吃一个香蕉，减肥效果是很好的，想减肥的朋友可以试试看。

水果的减肥方法二

水果减肥选择：含糖和热量较少的

采用水果减肥方法的MM们一定很清楚水果也分为低热量，低糖量，而减肥就只能吃这类水果，才会有快速减肥的效果，如果选择了高热量，高糖量类的水果，那么不管你怎么吃都不会有减肥的效果，反而还会发胖呦!低糖型减肥水果如青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等，对于高糖量的水果糖尿病患者，减肥的MM们一定要注意，另外对于卡路里很高的食物也要小心，不过香蕉的热量城然高，但是脂肪低，又含有丰富钾，不但可以饱腹又可以减脂，是减肥的理想水果，正在采用水果减肥的MM们一定要注意什么水果都吃的减肥误区。

水果时间：最好餐前吃

想利用水果减肥而且达到最佳的减肥效果，那么水果吃的时间也要有所讲究，有的水果需要餐前吃，有的水果需要餐后吃。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，同时又能间接阻止过多脂肪在体内的堆积，但是有的水果餐前不能吃，比如说酸性的水果，涩味不太浓的水果。

餐后吃水果，不能说不可以，但是含糖量太高的水量餐后吃了只会让多余的糖转化成脂肪贮存在体内，不但不能减肥反而还会增肥，特别是晚餐后更不能吃，不过有的水果在餐后吃可以起到促进消化的作用，比如说菠萝，猕猴桃，柠檬，山楂等则可以餐后一小时左右吃。

水果减肥食用：食量不要过多

水果大多富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，是减肥的最佳减肥食物选择，但是并不代表就可以大量的吃，这是一个减肥误区，想达到好的减肥效果，那么食用水果也不能过多，否则也会起到反作用的。