大学生减肥瘦身方法

减肥风愈刮愈烈，如今无论男女老少都在想办法减肥。那学生们怎么减肥呢?一日三餐怎么吃?今天小编为你量身定做大学生健康减肥方法.

一周大学生健康减肥瘦身食谱方法

周一

早餐：豆浆+馒头+鸡蛋+咸菜

午餐：尖椒炒鸡蛋+羊肉熬萝卜丝+米饭一小碗

晚餐：肉片炖海带+馒头半个

周二

早餐：牛奶一杯+花卷一个+鸡蛋一个+拌芹菜丁一份

午餐：鱿鱼炒芹菜+馒头一个+免费汤

晚餐：肉末烧豆腐+米饭一小碗+免费汤

周三

早餐：豆浆+肉包一个+鸡蛋一个+酸辣黄瓜一份

午餐：肉片烧菜花+米饭一小碗+免费汤

晚餐：虾皮烧冬瓜+白菜熬豆腐+馒头半个

周四

早餐：豆浆+冬菜包一个+鸡蛋一个+咸菜

午餐：红烧鱼尾+馒头一个+免费汤

晚餐：豆花鸡片+米饭一小碗+免费汤

周五

早餐：豆浆+豆包一个+鸡蛋一个+拌豆苗

午餐：虾皮炒小白菜+木须肉+米饭一小碗

晚餐：木耳炒芹菜+馒头一个

周六

早餐：牛奶+馒头一个+鸡蛋一个+咸菜

午餐：砂锅丸子汤饭

晚餐：肉片炖土豆

周日

早餐：豆浆+鸡蛋灌饼+芹菜花生

午餐：鸡片油菜+木耳炒芹菜+馒头

晚餐：猪扒

大学生肥胖的危害

1.癌症

肥胖引发肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等。

2.大脑早衰

肥胖令大脑因此早衰16年!美国一项新研究发现，与体重正常人相比，肥胖的人群大脑平均小8%，超过正常体重越多，大脑认知功能也因此越差。

3.伤肺

肥胖者肺功能受损害的几率高2倍!法国一项研究发现，与体重正常者相比，肺功能损害几率高2倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率也更高。

4.心脏

肥胖者患上脉粥样硬化危险高10倍!因为一旦动脉中脂肪堆积，导致血管壁增厚，血流减少，动脉功能就会越差，血栓和全身血液循环恶化的危险大大增加。