青春期健康教育，青春期健康教育的文章

青春期健康教育的文章到底有哪些?它能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

青春期健康教育的文章第一篇

教学目的：

1、让学生了解青春期生理知识

2、让学生正确掌握青春期性心理健康

教学方法：导学法、问题讨论法

教学重点：青春期的性生理、青春期性心理的表现

教学过程：

一 、引入

青春期是童年走向成年的过渡，主要标志是性发育和性成熟，期间孩子们要经历躯体和心理上的急剧变化，是青少年社会化的重要时期。青春期大约起始于10～12岁，早的可提前到5～6岁，也可延迟到15～16岁。青春期性生理发育成熟的速度也因人而异，一些女孩只需1年左右，另一些长达5～6年或更久。青春期发育受许多因素影响，如家人过去青春期启动年龄、遗传、种族、社会、经济、文化、地理、营养、气候、身体脂肪的比例以及其他因素等。青春期发育及性心理青春期延展于10～20岁之间，通常分为3个阶段：①青春前期介于10～13岁，是人生长发育最快的阶段;②性征发育期约为13～17岁，以生殖器官和第二性征明显发育为特征，少女出现月经，男孩则发生遗精;③青春后期在17～20岁，生理上变化逐渐缓慢下来，性器官和第二性征已发育成熟，体骼变化已不明显。随着性腺活动的变化，少年除出现月经和遗精外，也可发生其他方面的正常性心理表现，如强烈的性感受和性幻想，男孩阴茎自动勃起的次数增加，少女阴道分泌液增加，自慰行为的频率上升。青春期不仅出现生理和心理变化，同时也面对社会生活需求的挑战。

二、青春期性生理

(1)遗精

男孩由于处于青春发育期，生殖系统逐渐发育成熟，睾丸经减数分裂产生的精子与前列腺、精囊腺和尿道球腺的分泌物混合而成的精液，在性欲冲动或生殖器官受到刺激后，不自觉地排出体外的这种生理现象叫做遗精。

伴随着睡梦而发生的遗精，称为梦遗。尽管遗精是完全正常的生理现象，但由于受错误的性观念的影响，不少人认为遗精会失去身体精华，伤了“元气”。因而，产生一种遗精有害健康的看法。为了防止上述情况产生，男孩应懂得：男性生殖系统成熟后，时时刻刻都在产生精子，精子体内贮存到一定数量后，不是被身体吸收，就是排出体外，这就是俗语所说的“精满自溢”的道理。还要懂得：精液的主要成份是水分，其次是极微量的钠、钾、维生素B12等，还有少量蛋白质。有人认为，精液中营养物质比例并不比唾液、鼻涕中多，总量更少。易言之，遗精只要不是过于频繁，对身体不会造成危害。但如果过于频繁的遗精就应该认为是一种病理状态了，就要接受治疗。对“遗精病”可以从以下几个方面着手防治：

一是要注意身体健康;二是要注意饮食起居;三是要注意清洁卫生;四是要避免心理刺激;五是要进行药物治疗。

(2)排卵

月经刚开始时，脑垂体释放促卵泡激素(FSH)，FSH的作用是刺激卵巢表面大约20个卵泡的生长，每个卵泡内有一个卵子。在接下去的两周内，卵泡不断长大，同时卵巢分泌另一个重要激素——雌激素。雌激素进入血液并向大脑发出负反馈信号。如果血液中雌激素浓度很高，就会抑制FSH的释放，使得只有一个卵泡能获得足够的FSH刺激并成长为成熟卵泡。这就是大多数人怀孕只会有一个孩子的原因。雌激素水平升高又会刺激垂体释放黄体生成素(LH)，LH的大量释放使成熟的卵子从卵泡内释放出来，这就是排卵。一般排卵是在下次月经来之前14天。

怎样知道已经排卵?有许多测试的方法，如测宫颈粘液，阴道涂片，激素测定，B超测卵巢等，但最简单的方法如下：每天清晨醒来，不做任何事情(包括移动身体)，先用体温表测量自己的体温。并将每天的体温记录下来，在排卵前后，基础体温会出现一个波动，先下降，再上升，波动范围在1℃左右。如果出现这些情况则表明已经排卵。

(3)月经

月经的来潮是少女进入青春期的重要标志，大多数女孩子在12-14岁时开始来月经，第一次来月经称为初潮，月经的周期一般为28-30天，每次来潮的经期为3-7天，出血量为30-60毫升。但是有些少女月经无规律时，有时2-3天来一次，有时一个月来2次，有的甚至几个月不来，有的出血量太多，有的出血量太少。青春期月经不准是什么原因呢?原来，少女正处在性成熟期，下丘脑-垂体-卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，开始来月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生，而脱落出血，所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱的原因。经过一段调整时期，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常的月经周期。此外情绪的波动，运动量过大，工作学习的紧张，环境，气候的改变，都能影响月经的周期。每个少女月经周期都有自己的规律，少数两个月行经一次甚至半年行经一次，年年如此，也是正常的，不必为此担扰。

少女来月经时应注意经期卫生，增加营养，注意休息。月经过多应及时就医，不要滥用止血药和激素，以免造成不良后果。

三、青春期性心理

生理的发育并不必然伴发心理的趋于成熟，在内环境特别是内分泌剧烈变动的青春期，正是青少年最容易发生过失并出现悔恨终生的阶段，如少年早恋，少年犯罪，少女怀孕，酒精中毒，药物滥用等。多数年轻人可顺利渡过青春期，有的则会经历不同的困扰。青春期少

年常因自己的外表所苦，他们努力表现自己的心理特质，并开始对异性产生兴趣，包括扩大交往的范围。

一般来说，青春期性意识发展可有以下几个阶段，每一阶段的心理表现是不同的：

①疏远期。指青春期开始的半年至1年(11～12岁)期间内的两性疏远阶段，其时性功能尚未完全成熟，性别意识刚刚萌芽。他们发现彼此间性别的差异，便产生明显的性不安，如少女对日渐隆起的乳房感到羞怯，少男则害怕被人看到开始长出的阴毛。他们对两性间的接触持疏远和回避态度，如因学习或工作需要，双方接触时感到拘束和难为情。他们认为两性间亲近是可耻的。

②向往期。一些心理学家发现在性萌发期，即少年男女对性问题的认识从不知到知发展的过渡，他们对性问题仍然处于一知半解的朦胧状态。主要表现形式有二：一是情感吸引;二是渴求接触。

③狂热期。此期少年男女的特征是精神兴奋程度高，往往对异性带有幻想色彩，很少考虑到会面临的困难和阻力，因而情感发展的速度较快，期间双方相互吸引力加强，激动程度高，有相互了解的迫切要求，真诚和信任感增强，而且思维方法和活动方式也发生改变。主要形式有以下几点：交往对象的稳定性;相互爱恋的浪漫性;感情交往的深刻性;对恋爱对象的占有性。显然，上述情况的出现，与生理发育和心理发展关系是极为密切的。

四、 男女生交际艺术——刚柔相济

日常生活中，有这样一种现象。一女孩性格活泼，热情大方，常与男生们说说笑笑、聊天、外出游玩极是随便自然，又能宽以待人，乐于助人，受到大家的称赞。可没多久，突然几位男生向她求爱，而且学习时受到他们的打扰，回家路上又遇“堵截”，邻里、学校又流言四起。面对这些，天真善良的她迷惘了——我根本没有找对象的打算，也没向他们表示爱心呀!事情为什么会成这样呢?

是啊，女孩的言行怎么会被几位男生误解呢?她应该怎样办呢?这就是交友艺术问题。 首先，敢于面对现实，以柔显刚。对那几位男生，不要躲避。从心理角度说，多数人有很强的逆反心理，越是得不到的东西，越觉得有味，越想成功，特别是男孩，争胜心更强，追求一个女孩时，大有穷追不舍、滴水穿石之志。对此，女孩不妨可以找个机会，开诚布公地向他们表明自己拒绝的理由或苦衷，希望他们谅解，并渴望能友好相处。在这样的表白下，疯狂的追求者们会产生悔过感，一般会面对现实的。但谈话时，要注意以下几点：①表态坚定，不可说一些似是而非的话，如“让我再考虑考虑，我暂时不想谈„„”，这样会给多情的男孩留下一线希望。要知道，略有一点幻想，有的男孩都会不死心的，碰的头破血流方才画上一个句号。②对这几个男孩要一视同仁，且不可薄此厚彼，否则会引起种种纠纷。③语言要真诚温和，尽可能面带微笑。这样用你柔的言行，表达你刚的决心，效果更佳。其次，适可而止，把握尺度。朋友毕竟不是恋人，与朋友交往言谈举止要有分寸。在正常的人际交往中，关心别人、互相帮助、温柔大方是女孩们美丽温柔的体现，但不要有过分亲昵的表示(不论有意或无意)。如甜蜜的话语，多情的眼神，超乎寻常的热情等。另一方面，对男生们的亲昵举止要明确表态，及时制止，不要拖泥带水。这样有柔有刚，刚柔相济，防患于未然。 最后，让同伴“插足”，使男生望而却步。在工作学习中，最好与一、二个女孩结为同伴，相互谈心，相互照应。这样不给“疯狂”的男生们可乘的机会，有别人在场，他们敢找麻烦吗?这样以内蕴的“柔”的形式，表达“刚”的内涵。

总之，女孩处世交友妙方多样，刚柔相济之法是其中重要的一种。风华正茂的姐妹们，当你们受“爱情攻击”而又不想过早涉入“爱河”时，请灵活运用你们的“刚”与“柔”，用你们“柔”的心灵、“柔”的微笑、“柔”的语言，和你们“刚”的自主意识、适时的“刚”的态度，使你的举止“柔”中有“刚”，“刚”中融“柔”，这样，既不伤害你与男生之间的友情，又能使友谊长驻，更会让你魅力无穷。

青春期健康教育的文章第二篇

男孩青春期的注意事项

男孩到了10岁左右，女孩还要早一些，就开始迈进入生一个重要阶段——青春发育期。经过几年时间，男孩成了一个雄赳赳、气昂昂的小伙子，女孩变成一个腼腆、丰满的大姑娘。男女之间产生爱慕之情。由于身体的发育和对性的神秘感，诱惑着他们探索“禁区”的好奇心。如何正确对待和处理青春发育期所出现的问题，这是一个十分重要的课题。

首先，应该认识自己的身体，对生殖系统的生理解剖有一个科学的了解，消除神秘感。对于睾丸、阴茎的增大，阴毛的出现，遗精的发生不要感到疑惑和恐惧，要懂得这是正常的生理现象。遗精是每一个性成熟后的男性青年及缺乏性生活的男性成人都可能发生的事情，既不可怕，也无危险，详见“为什么会发生遗精”一题。

其次，应该正确对待手淫和婚前性行为的问题。青少年由遗精而尝到快感后，进而玩弄生殖器，养成了手淫的习惯，很多有手淫习惯的青少年由于缺乏正确认识，不知道手淫对身体有无危害，听到了一些有关手淫会影响结婚和生育的传闻，更加惶恐不安，充满道德上的犯罪感。有些弱气质型青少年，表现沉默寡言，萎靡不振，这都会直接影响学习和工作，造成对身体的损害。其实从医学角度看，手淫的危害程度并不像一些人所说的那么可怕。国外调查资料表明，90%以上的男女青少年都曾经有过手建的历史。国内的发生率可能会低些。目前尚没有证据能说明手淫会导致以后的性功能障碍。新婚之际，一时性性交失败是常有的事情，可是有些人把此现象与手建历史联系起来，增加了精神负担，会进一步妨碍性生活的正常进行。当然，过度手建或过分追求性刺激，使生殖器长期处于充血状态，则容易诱发前列腺炎。另外，一些青少年为了寻求刺激，四处收集黄色书刊，沉酒于荒诞而离奇的性幻想中，使自己意志消沉，学习精力分散，这是要不得的。有志青少年还是应该下决心戒除掉这种不良的习惯，把主要精力用于学习和工作，努力进取。

对于婚前性行为则是应该严肃对待的问题。青少年时期正是长身体、学知识和开发智力的黄金时代。那些不顾学业和事业，热衷于“性解放”的青少年应该认真考虑，尽快走到正确的人生道路上来。

最后，青少年要十分注意生理卫生。青春期女孩的发育比较平缓而协调。男孩子则迅猛而不协调，身高增长快而体重增长慢;纵向发育决而横向发育慢;骨骼发育快而肌肉发育慢。这种“三快三慢”的特点，使得男少年容易发生驼背、低头等不良姿势，常常被大人训斥为“坐没坐相，站没站相”。这一时期应该注意坐立行走的姿势，防止驼背和脊柱弯曲。另外，男孩不宜穿过紧的裤子。因为睾丸对温度极为敏感，经常穿紧身裤可使阴囊皮肤增厚，睾丸升高达腹股沟外环部位，从而导致睾丸温度高于正常温度，影响睾丸中精子发育。再则裤子过紧增加对阴茎头的摩擦，容易引起性冲动。男孩还要注意保持外生殖器的清洁，经常翻转包农，清洗其中污垢，以防炎症和阴茎癌的发生。

正常青春期少女，对病原体的侵入有自然防御功能。例如，阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，阴道上皮细胞较厚，阴道保持酸性，使适应碱性环境的病原体的繁殖受到抑制，子宫颈管的粘液可以阴挡细菌侵入等等。

月经期间盆腔的血量增多，有些人会感到下腹发胀、下坠或胀痛;如有血块排出或大片内膜排出时，子宫会发生强力收缩，引起剧烈腹痛;也有少数人在月经期间大脑兴奋性降低，全身抵抗力降低、容易发生感冒。同时，在月经期间，宫颈口稍开放，阴道酸度因经血下流而降低，故细菌易繁殖而侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。如不注意卫生，极易引起各种疾病。青春期少女在月经期间应该注意以下几方面的事项。

1、 要保持外阴部的清洁卫生

要经常用温水清洗外阴，最好早晚各洗一次。清洗时不要坐入盆中，防止污水进入阴道。所用洗盆和毛巾要与洗脚用具分开，要个人专用，以免互相传染，引起炎症。擦拭阴部或大便后擦拭肛门时，要从前向后揩试，以免把肛门周围的细菌带入阴道。同时，不要游泳。

2、要保持月经垫的卫生

月经垫要用柔软、清洁、吸水性强，经消毒的卫生纸、脱脂棉及卫生巾，可根据个人经济情况选用。卫生用品打开包装后要注意保持清洁，月经垫要勤换，每次更换前要洗手，不要碰脏接触外阴处的垫面。

3、要注意保暖，避免潮温和受凉

月经期间，身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特别注意不要使下半身着凉。如不要坐凉地，睡凉炕，洗凉水澡，用凉水洗脚，尽量避免被雨淋。即使夏天也要注意，不要过多地喝冷饮。因为月经期间，如遇寒冷的突然刺激，子宫和盆腔里面的血管极度收缩，可使月经过少或突然停止。下身着凉后，还容易引起卵巢功能紊乱导致月经失调。另外，着凉后，也容易感染其他疾病。

4、要避免剧烈运动和重体力劳动

月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加肌体的抵抗力。要避免剧烈的体育运动和重体力劳动。否则运动量过大会引起经血过多，经期延长，甚至闭经。月经期间可参加一些轻度的运动和劳动。如正常的学习和工作、早操、散步、游戏等活动。这样可以促进血液循环，有益于行经。

5、要注意饮食和情绪

经期要注意增加营养丰富和易消化的食物，不吃生冷、酸辣等刺激性强的食物，要多喝开水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅。

月经期间，情绪容易激动，这既是受内分泌系统和神经系统的影响，也有受自我不适感的影响。情绪波动又能影响月经的经期和经量。因此，要尽量克制自己的

情绪，精神要愉快，保持乐观开朗、稳定的情绪。否则，会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调或停经。

青春期少女，应该认真学好经期的生理卫生知识，以便合理地安排经期的饮食起居，情志调和，自我情绪的控制，防止月经病的发生。

为什么情绪波动或环境改变后常常会发生月经紊乱?

在日常生活中，人们如果情绪波动，例如过度的悲伤、恐惧，或环境的突然改变，可能导致月经失调，或者子宫出血不止。这是因为月经与女性全身的神经系统和内分泌系统有着密切的联系。简单地说，就是神经和内分泌调节卵巢的功能，而卵巢功能又决定了子宫内膜的变化，引起月经来潮。这些环节中的任何一部分发生变化，都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。

环境变化除了直接影响神经系统，还影响人的情绪和精神状态，而情绪波动，首先影响神经细胞的功能，进一步影响内分泌系统的功能。受内分泌系统调节的卵巢功能相继发生变化，最初影响排卵，引起月经失调。情况严重时可能导致垂体和卵巢停止分泌激素，引起闭经。因此，生活中要精神愉快，性格豁达，遇事不要想不开，和同事和睦相处，这对保持正常月经很有好处。一旦环境发生变化，要从主观上建立尽快适应的信心。一旦适应了新的环境，保持心情舒畅，月经就会很快恢复原来的状态。

怎样消除或减轻经前综合症

很多女孩在每次月经前或月经中期会出现一些身体上或情绪上的变化，大多数女性是在月经前3～4天出现这种变化，称为经前综合症。其身体的变化有腰痛、下腹疼痛、头晕、疲劳感、盆腔沉重感或肿胀感，情绪的变化包括情绪的波动，如易怒、抑郁、焦虑、烦躁、紧张、自尊心下降和敌意等。

经前综合症可以分成四种形态：

(1)常发型：症状从排卵开始时出现，然后越来越严重直到月经来潮时消失，持续半个月，这种情况在少女中少见。

(2)短发型：在月经周期的21天左右开始发生，月经来潮时消失，持续一星期左右。

(3)阵发型：排卵时和月经来潮之前发生，持续时间短，大多少女为阵发型。

(4)悲惨型：排卵时开始发生，整个月经周期都感到不舒服，直到月经完全结束，这类型的女孩整个月只有一个星期没有经前综合症，在少女中非常少见。

经前综合症一般来说症状都较轻微，不会影响工作、学习和生活，可以自行采取一些措施避免经前综合症的发生。良好的周围环境及融洽的人际关系对症状的改

善有很大的作用。对个人来说，保持轻快愉快的心情和良好的身体状况。当发现经前综合症来临时，适当地改变一下自己的生活，做自己喜欢做的事情，买自己想买的东西，吃自己想吃的食物，让自己感到轻松愉快，在学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合。同时，让同伴知道你的处境，得到同伴的理解和支持，减少情绪上的冲突。对乳房和下腹部胀痛的女孩，可以适当地运动，分散注意力或热敷下腹部等方法，来改善这种状况。

有些女孩的经前综合症比较严重，甚至影响正常的学习、工作。

身材高矮和月经有无关系?

15-19岁少女的身高1.53米，也可高达1.83米。正常范围内的身高和月经没有关系，但身材高矮超出了正常范围时，常常是一种病态的表现，同时可伴有月经变化。例如先天性卵巢发育不良，或患脱纳氏症时，成年后身高只有1.3米左右，伴有原发性闭经，没有生育能力。垂体侏儒和原发性甲状腺功能低下的少女，身材也很矮，如果不进行治疗，则不来月经或者月经不正常。

身材过高的少女，也应注意是否健康。例如“假女孩”，医学上称为“假男两性畸形”，个子细高，不来月经，乳房发育也不丰满或者根本不发育，经过全面检查才知道，表面上是女性，而实质上是男性。因此，少女的身材比同龄少女相差太多时，不论是过矮或过高，同时伴有乳房发育不良及月经不来潮者，都应检查有无疾病。

体重过低会影响月经吗?

科学研究已证实，女孩的第1次月经(称为月经初潮)与体重或体内的脂肪含量有关，而与身高无关。当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，才出现月经;脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。而当体重低于标准重的5%，甚至10%时，月经周期即可发生变化并影响生育;低于标准重的15%时，则可能发生闭经和全身的代谢变化。

青春期女孩体重过低的原因，主要是由于严格控制体重和产生了神经性厌食症，而控制体重又常常是引起神经性厌食症的原因。一旦发生了神经性厌食症，体重就会很快下降，全身代谢变慢，如果再想恢复体重和月经，将是十分困难的。因为这时已经丧失了食欲，对一切食物不感兴趣，即使勉强增加食量，又因胃部排空变慢而感到胃部发胀难受等等。因此，青春期不能把追求“苗条身材”当作思想压力，而应把积极锻炼和必需的营养结合起来，使体重保持在标准范围之内。这不仅对青春期的健康很重要，而且对人一生的工作、生活、甚至家庭幸福都有很大关系。

青春期健康教育的文章第三篇

(一)青少年生长发育的一般生理知识

人体的发育，从卵细胞受精到成人，约需20年的时间。这个过程分为青春期以前和青春期两个阶段。进入青春期后，人体的生长发育出现明显的性别差异。快速增长期一般女孩在11-12岁，男孩在12-14岁出现。在身高突增阶段，人体各部位的生长发育是不同步的，上下肢的增长比脊柱的增长快。体重的增长突增期不很明显，但增长的时间比身高长，增长的幅度也较大。

心脏在青春期增长较快，重量比初生时增加10倍;青春期肺的发育达到旺盛时期，重量增加到初生时的9倍，肺活量在14-15岁时达到2000-2500毫升，22岁时进一步增到4800毫升;脑的发育在重量和容量上的变化虽不大，但脑神经结构逐步发育到基本接近成年，因此思维能力活跃，对事物的反应能力提高，求知欲旺盛，操作各种精细动作比较准确、协调;推理分析能力和记忆力都有加强。

(二)青春发育期的一般规律和特点。

青春发育期是指由儿童发育到成人的过渡时期，其年龄范围在10-20岁左右，女孩的起止年龄平均比男孩早两年。

1、青春发育期的生理卫生

青春期分为早、中、晚三期，每期持续约2-4年。早期为生长突增阶段;中期以第二性征迅速发育为主要特点，在此

时期出现月经或遗精;青春晚期性腺基本发育成熟，第二性征发育如成人，骨骼趋向完全愈合，体格发育逐渐停止。

(1)青春发育期的特点

体格生长加速，出现第二次生长突增;各内脏器官体积增大，功能日臻成熟;内分泌功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加;生殖系统发育骤然增快，到青春期结束时具有生殖功能;第二性征发育，使男女两性形态差别更为明显;在体格及功能迅速发育的同时，也产生剧烈的心理变化，易出现心理卫生问题。

(2)性发育的特征

性发育包括性器官、性功能和第二性征发育，男女性发育各有自身的特点及规律。

女性发育特征：

①性器官与性机能发育：青春期前性器官处于幼稚状态，进入青春期后，在内分泌激素的作用下，原来比较扁平的阴阜因脂肪堆积而隆起，小阴唇变大着色，大阴唇变厚，阴道变长，粘膜产生大量分泌物，并由碱性变为酸性。 ②第二性征发育：乳房的发育通常作为女性进入青春期的开始，大约在8-13岁开始。乳房开始发育后6个月到1年出现阴毛，腋毛的出现一般在阴毛出现半年至1年以后。身高的生长突增是青春期最早的征象。月经初潮是女性青春期发育过程的重要标志。我国女子平均初潮年龄约在13-14

岁，范围在10-16岁之间。

男性发育特征：

①性器官与性机能发育：青春期以前男性性器官的发育很缓慢，进入青春期后加速。睾丸的增大是男性青春期发育的第一个信号，睾丸开始增大的年龄为9-13岁，平均在11.5岁，睾丸主要的功能是产生精子及分泌激素。阴茎开始增大的年龄约迟于睾丸半年至1年，出现突增的平均年龄为12岁。遗精是青春期发育后男生正常的生理现象，首次遗精多数发生在12-18岁。

②男性第二性征发育：主要表现在阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结出现等方面。一般在11岁左右出现阴毛，约1-2年后出现腋毛。腋毛出现1年，胡须萌出，额部发际后移，并逐步形成男性成人面貌。喉结从12岁开始出现，13岁声音变粗，18岁时喉结、变声几乎全部发育完成。

2、青少年的主要心理变化

(1)独立意识增加;

(2)性心理出现，性意识增强;

(3)求知欲望强烈，但认识能力不足;

(4)思想情绪不稳定，自控能力较差。

3、青少年应怎样对待身体变化

(1)青少年要用科学的态度对待身体发育的变化，不必惊慌和忧虑。

(2)要学习一些青春期生理卫生和保健知识，正确认识和妥善地处理遗精、月经、乳房发育等正常生理现象。

(3)加强身体锻炼，养成良好的生活、卫生习惯。

(4)树立正确的性道德观念，平等友好地进行异性交往。

(三)影响青少年健康的几个因素

1、个人良好的卫生习惯

青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期，许多文明卫生习惯的形成，健康向上的心理素质的培养，科学合理的生活方式的确立，都有赖于青少年期的培养和训练，而不良生活习惯的形成，有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的，所以青少年期是容易出现健康问题的危险期，也是形成健康意识，养成健康习惯的关键时期。

文明、健康的卫生习惯包括：改变不利于健康的行为，养成和发展有利于健康的行为;调整个人行为与社会行为之间的关系;养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行，树立“以讲卫生为光荣，不讲卫生为耻辱”的社会风尚。 人的行为的改变，并非是轻而易举的事。一般来说，如果行为改变出于自身的要求，改变便可较快的实现。因此要通过正面教育让青少年真正了解有关卫生科学知识，建立起防病、主动改变不文明、不卫生行为的自觉性。

教师给孩子安排的作业应适当，应保证他们有足够的活

动和睡眠时间，要经常进行健康教育活动。家长及教师应以身作则，言传身教。

2、合理营养与健康

青少年处于生长发育期，有着特殊的营养要求。而营养素的功能就在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能。如果在青春发育期营养不足，不仅会影响身体发育，还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。 为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，每日吃的食物应做到合理搭配。要保证身体生长所需的糖、脂肪、蛋白质供给充足，同时也要保证各种维生素和一些重要的微量元素如铁、碘、锌、钙等的供给平衡，做到食物品种多样、内容丰富。要改变偏食习惯，少吃零食和饮料，不随意服用补品。要定期检查生长发育情况，了解营养供应是否满足需要。

3、环境卫生与健康

人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素，消除污染，预防疾病，达到保护人群健康的目的。 人们平均有90%的时间生活在室内，对于青少年，家是他们的主要生活空间，然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害，孩子的健康受到急、慢性损害，甚至引发各种疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。

学校要尽量改善学习环境，其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设臵应当符合国家有关标准。

4、运动与健康

经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。它能促使身体快速长高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神紧张，提高记忆力和学习兴趣。青少年应经常参加体育锻炼，不断促进骨骼和肌肉的生长发育，达到强健体魄，不断提高对各种疾病的抵抗能力。 运动应注意以下几点：

(1)在寒冷的环境下，锻炼前衣服不要脱得太多，活动后出汗时不能急于脱掉衣服，不要迎着寒风作深呼吸运动。

(2)情绪低落时较易生病，此时不要勉强从事运动量大的活动，应调整情绪，做—些有兴趣的活动。

(3)运动锻炼之后，应补充营养，以保证机体的恢复。

(4)保证足够睡眠和休息。

5、安全知识与意外事故预防

学校体育场地和器材要符合卫生和安全要求，运动项目和运动强度要适合学生的生理承受能力和体质健康状况，防止发生伤害事故。学生根据自己的年龄，要参加一些适宜的劳动。学校对参加劳动的学生，要进行安全教育，提供必要

的安全和卫生防护措施。普通中小学校组织学生参加劳动，不得让学生接触有毒有害物质或者从事不安全工种的作业，不得让学生参加夜班劳动。学校应当定期对他们进行体格检查，加强卫生防护。学校在安排体育课以及劳动等体力活动时，应当注意女学生的生理特点，给予必要的照顾。