最有效戒烟的方法

不少人想要戒烟但是却总是不成功，感觉戒烟非常的苦难而拒绝戒烟或者是半途放弃戒烟。如何戒烟才能轻易彻底有效呢?下面小编就和大家分享最有效戒烟的方法，希望对大家有帮助!

最有效戒烟的方法一：

戒烟期间，尽可能地让自己少吸烟，应减少吸烟的次数，减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录，尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。

适当地给自己安排一些无烟日，安排暂停吸烟，比如可以将其安排在星期天的时候，这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底，或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。

在自己能控制住不想吸烟的时候，对于他人递给的香烟劝让等不要接受，这样可以减少被动吸烟的情况。

在每次忍不住要吸烟的时候，尽量想办法将自己吸烟的时间延迟，故意让自己难以获得香烟。

在每一次吸烟的时候，吸烟时不要一口气就吸到低，吸烟时最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费，因为被扔掉的那部分香烟，当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的，因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。

最有效戒烟的方法二：

1. 在朋友或者家人面前公开戒烟

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。

2. 想抽烟时转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。

3. 饮食调养

香烟对人体的肺部伤害最大，所以平时要多吃一些清肺的食物，如萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。另外，喝茶也能预防肺癌，尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。

4. 多喝水

一想抽烟就和水，或者用咖啡代替，无论如何要找到另一种可以代替烟的食物。

5. 每天规律作息

规律的作息是非常必要的，例如一日三餐要吃好，每天要睡饱觉，还要劳逸结合。

6. 少去瘾君子多的地方

戒烟期间尽量避免到专门的吸烟室或者卖烟酒的地方，在此期间，尽量让自己避免接近或者回忆吸烟的感觉

7. 多去做运动

吸烟很难控制，那就将这些力量化作动力，充分锻炼下，发泄下吧，找点兴趣爱好来做做，让自己不那么无聊。

8. 减量法戒烟

限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

9. 模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

最有效戒烟的方法三：

一、替代品减肥法

想戒烟的朋友不妨多买点零食，比如：口香糖、瓜子、各种自己喜欢吃的零食，一旦烟瘾作祟，就吃点，但是，切记买糖分含量高的零食，不然会引发肥胖、糖尿病、三高等问题的。

二、介绍一种民间的土方(但是不知道效果怎么样，小心试用)

取青槟榔一个，钻一个小洞，滴两滴烟袋油，再把槟榔放在开水里，一个小时后取出来，再放到太阳底下晒干，天天带在身上，想吸烟的时候闻一闻就不想吸烟了。

三、运动减肥法

这是个强烈推荐的戒烟方法，因为人在运动、训练完后，都会呼吸加速，肺部也会感到很不舒服，这个时候就一点吸烟的念头都没有了。而且运动还可以减肥，强身健体。

四、心里暗示法

为什么戒烟，肯定都有前提，比如：想生个健康的宝宝，老婆怀孕了，女神喜欢不抽烟的男生等等，每个人都有不同的原因，每当想抽烟的时候想想这样，我相信只要有坚强的意志力不久就会借掉烟瘾的。