洗澡养生误区

2017-03-21

洗澡是一件很平常的事,主要是洗去身上的污垢,那么洗澡还需要讲究什么吗?下面小编为大家介绍洗澡养生误区,希望对你有用!

洗澡的正确顺序

洗脸。

因为人体淋浴热水之后,全身的毛孔都处于一个扩张的状态,所以洗澡先洗脸的话,可以避免过多的灰尘进入脸部毛孔,造成毛孔堵塞等肌肤问题。

因为大家都是在下班回家后进行淋浴的,所以当我们一整天都在工作的时候,肌肤的问题肯定是不少的,脸上积累了一天的毒素,如果洗澡的时候不先洗脸的话,这些脏东西就会跑进我们的肌肤里,长期下来,脸上就会冒出烦人的痘痘来了。

我们洗脸不仅仅只在晚上,清晨起床之后,洗脸也是少不了的一项工作,小编建议大家一天可以洗脸两至三次,用温水洗脸,这样能够减少肌肤老化的速度,深层清洁干净。

洗身体。

洗身体的时候可以先从远离心脏的四肢开始冲洗。

洗澡的水温不宜太高,也不宜太低,要控制好水温的调节。水温稍微偏热一点,能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。但淋浴的时间不宜过长,最好控制在20分钟内,并保持浴室内空气的流通。

洗头

洗头放在最后一步,可以避免冷热交替刺激脑补血液循环,而且经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。洗头可以缓解人们在一天里的疲劳,让身心得到放松,洗澡后可以喝上一杯温开水,补充体内流失的水分。

洗澡养生误区

一:为干净使劲搓

皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成,不仅能保护机体免受外界损害,还能避免体内营养物质的丧失,特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后,用手指搓皮肤,能听见吱吱的声音,就是搓洗过度了。因此,建议用柔软的海绵蘸沐浴露,轻轻擦洗,在肘部、膝盖等角质层厚的部位,可用搓澡巾。

二:用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露,这些化学物质被身体过量吸收,与钙、铁结合,残留在皮下组织中,导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此,建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏,用清水就好,洗后尽量用保湿乳液涂全身。

三:起床就洗澡

早上起床后,洗个澡,能促进大脑兴奋,一整天都会精神振奋。但是,如果没吃早饭就洗,很容易引起晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,会使血管扩张,导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。

四:饱餐后洗澡

刚吃完饭,有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡,会导致全身血管扩张,使皮肤和肌肉血流增加,进而对消化有影响。除此以外,喝酒后也不应该洗澡,不然,会造成血压下降,出现浑身无力、头晕眼花,甚至导致心脏病或脑中风。因此,建议洗澡最好在饭后1-2个小时。

五:洗得久才干净

洗澡时间久了,会觉得浑身无力,而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究,剧烈运动后,洗澡5分钟,血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是,洗10分钟,乳酸浓度会降低7~8毫克;如果洗30~60分钟,乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就能回到正常水平,不然,久而久之,会消耗体力,出现疲劳感。

六:洗完澡就睡觉

睡眠常常在体温下降后来临,热水浴会使身体体温升高,推进而迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头,让体温回到正常水平,从而能尽快入睡。因此,建议最好在睡前2小时沐浴。

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