打篮球脚踝肿是什么原因

很多人在打篮球后会出现脚踝肿的情况，这是为什么呢?下面是小编精心为你整理的打篮球脚踝肿的原因，一起来看看。

打篮球脚踝肿的原因

营养性脚肿

如果出现双侧脚踩肿胀的情况，很可能是进食少，体内缺乏优质蛋白，也可能是盐吃得太多;现代人经常食用快餐，时间长了就会导致人体消化功能减退，营养不良，进而出现脚肿的现象。另外，这类人一般有贫血问题，且由于免疫力减退易息感冒。

风湿性关节炎

如果常感到关节疼痛，肿胀，其至明显地影响活动，要警惕风湿性关节炎。类风湿性关节炎本身多发于女性，常见于手、足等小关节处，急性发作时，关节疼痛，肿胀明显，影响活动。

静脉血栓

如果脚跟部出现水肿，且常出现一侧疼痛，并伴有患侧小腿后侧压痛的现象，要警惕静脉血栓。如果平时长时间保持一个姿势，就会影响下半身的血液循环，容易发生静脉血栓。该病常见于年老体弱的人。

下肢静脉曲张

如果发现脚跟出现肿胀，且伴有酸痛、沉重、全身乏力、易疲劳，以及静脉隆起、扩张，甚至迂曲或呈团块状，在踝部和足背部也有明显的水肿，皮肤变薄、脱屑、萎缩、瘙痒，或是色素沉着等症状，要警惕下肢静脉曲张。下胶静脉曲张是现代社会中高发的职业病，常见于办公室一族，由于长期采取坐姿，缺乏运动， 下半身的血液循环受到阻碍，进而出现下肢静脉曲张。

高血压与肾脏疾病

如果经常出现脚部肿胀的情况，要警惕高血压和肾脏功能减退。由于高血压与肾脏的关系密切，如果高血压没有得到及时、正确的治疗，就会破坏肾脏血管，导致肾脏血液供应不足。一般情况下，高血压与肾脏的损害可以相互影响，并形成恶性循环。积聚发展的高血压能够引起广泛的肾小球动脉弥漫性疾病，导致恶性肾小球动脉硬化，宠儿迅速发展为尿毒症;另外，如果肾脏受损，也会加重高血压的病情。

打篮球脚踝肿怎么办

冰敷：将碎冰或冰水装在塑胶袋里，白天每4小时敷盖在受伤部位20分钟。

抬高：不需活动时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松了无效，且易脱落;太紧了脚趾会肿麻，阻碍血液循环。

用拐杖:用拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地。或在不痛的范围内略微的地支撑体重，但是不可以脚趾先着地，因为这样容易再发生内翻性扭伤。必须像正常走路时一样，让脚跟部先着地，然后再整个脚掌着地。

活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。

保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。

对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。

等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。

等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。

快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。

跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。

绕圈跑：(转弯45度)以20米的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。

绕圈跑：(转弯90度)以10米的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。