体育安全黑板报图片大全

2017-03-01

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说起理想运动，很多人还是不知道怎么回事，其实，如果运动是为了健身的话，那么运动可能就不能坚持下来了，由此可见，我们应该更了解自己喜欢什么运动，这样运动起来才能够让身体更加健康，运动的效率自然也是会增高的。

如果自己挑选了喜欢的运动，那么运动自然就更容易坚持下来了，由此可见，自己喜欢的运动是多么的重要，下面的介绍就为您详细介绍一下什么是理想运动。

只有优点而没有缺点的理想的运动是没有的。因此，应该考虑由多项运动的组合来实现理想的运动。

对年轻人来说，足球、篮球、摔跤等运动非常有趣且能全面锻炼，但是，在锻炼循环系统和肌肉的持久性这一点上还有欠缺。

与此相比，慢跑是没有趣味性的，却是对循环系统和下肢肌肉的持久性锻炼最适合的体育运动。

因此，两项一组合就能消除各自的缺点。每周用2-3天做上述的室内运动，3-4天做慢跑运动，有1天作休息日也可以。

对中年人来说，接近理想的运动是游泳与慢跑的组合。慢跑侧重于下半身的负荷，上半身不能充分地锻炼，也没有柔软性的训练。而游泳既能对上半身进行很好的锻炼，又能训练柔韧性。因而两者组合，就能对全身充分地锻炼。一周之内3天慢跑3天游泳，这是最受中年人推崇的运动组合。

运动贵在坚持，所以说希望朋友们都能够坚持运动，这样的话身体才能够得到健康，一天运动，歇一个月，这样效果自然是不明显，当然，如果没有时间运动的话，也可以挑选一些家用器材，这样在家就可以运动。

首先要记注：运动时最好别穿普通三角内裤

原因：运动时穿普通三角内裤可是很多人都容易犯的错误哦!之所以说错，是因为运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

其次要注意：不同的运动要穿不同的内裤

那么，运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才合适呢?最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。而且，不同的运动也要挑选不同性能的内裤哦!

运动时为什么不适合穿三角内裤您已经了解到了，如果您是喜欢运动的朋友，那么上述的这些您就有必要注意一下了，不然的话就可能会影响到朋友们运动带来的效果，所以要避免这些，让身体更加健康。

年轻人要不就是不运动，要不就是剧烈运动，这些显然都是不好的，因为年轻人适合比较柔和的运动，这样才能是最有益年轻人健康的，下面来看看这些运动是什么。

现在越来越多的年轻白领周末"暴练"，这对身体的影响是非常大的，不仅能造成外伤(关节损伤、肌腱拉伤等)，也会造成内伤(影响心肺功能等)。因此运动要兼顾个人的爱好和体质。

很多人选择运动类型都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。他建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动，而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。

忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择"更快、更高、更强"的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的"慢运动"，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽、打太极拳等，或是周末有时间去放风筝、钓鱼……

许多年轻人认为"慢运动"只有老年人才做，达不到健身的目的，其实这是误区。对于都市白领来讲，适当地选择"慢运动"其实能"减压"，有益身心健康。因为这类运动参加人数多，在动身体的同时或动脑时没压力，还有娱乐性，同时也能享受到亲情和友情，令人身心舒畅，对身心都能起到很好的调节效果。

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