睡前瑜伽瘦腿部视频

2017-06-02

练习瑜伽是一个很好的健身方法,如大家所知,初学瑜伽是件不容易的事件,下面是小编推荐给大家的睡前瑜伽瘦腿部视频,供大家参考。

睡前瑜伽瘦腿部视频教程 练瑜伽的动作

动作一

step1、身体自然放松的躺在地上,然后将两条腿并在一起。

step2、双腿伸直置于地板上,见面绷直,双臂伸直置于身体下方,胸部尽量向上挺起。

step3、慢慢抬起肩膀离地,前臂着地撑住身体,胸部尽量向上挺起,头部后仰,头顶置于地板上。

step4、放低肩膀着地,平躺,上臂着地,前臂举起指向天花板,双手握拳,双臂用力撑紧。

step5、慢慢抬起肩膀离地,手肘撑地,双手扶在胸部下方,头顶顶住地板,双臂用力撑住身体。

step6、每天坚持练习这几种简单的体式,不仅能减脂瘦手臂,还能起到挺拔胸部的功效。

瘦身部位:手臂、腰部

动作二

step1、端坐,上身挺直,双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。

step2、肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧;双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大。

step3、双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大;双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。

现在很多人因为工作压力大,早上起来身体都会有种倦怠的感觉。如果你在清晨练瑜伽,就可以很好的解决这个问题。每天早上只需要花几分钟,就可以完美塑形瘦身。

猜你感兴趣:

1.睡前减肥瑜伽瘦小腿视频

2.睡前瑜伽减肥动作十分钟视频

3.睡前瑜伽减腿视频

4.睡前十分钟修身瑜伽视频

5.睡前15分钟减肥瑜伽视频

6.睡前瑜伽减肥初级视频

更多相关阅读

最新发布的文章