秋季男性养生汤谱介绍

2017-04-06

秋季的天气比较干燥,需要我们在饮食上面给多点心思。那么男性需要在秋季多喝什么养生汤呢?下面跟随小编一起来看看吧。

秋季男性养生汤谱

1、罗汉果白菜干汤

材料

每次选用罗汉果10~12个,白菜干50克,瘦猪肉100克。

做法

用清水将罗汉果、白菜干洗净,瘦猪肉洗净切大块,三物同放进汤锅。

先武火后文火煲汤,使菜干变软烂即可。养阴清肺、润燥化痰。

2、沙参玉竹煲老鸭汤

材料

选用沙参50克,玉竹30克,老鸭(大者半只,小者一只)。

做法

先将老鸭去毛及内脏洗净,切大块;沙参、玉竹洗净。

中火至文火煲煮一个半小时,调味即可。滋阴润肺,养胃生津。

3、冰糖炖木瓜

材料

选熟木瓜(小者一个,大者半个),冰糖30克。

做法

去皮去核切块,放炖锅内,加适量冰糖,隔水炖1个小时。

清润、养颜。

4、剑花煲猪肺汤

材料

剑花干品30克(若是鲜剑花则取250克),鲜猪肺300克。

做法

先将猪肺用清水灌洗干净后,切大块,剑花用水稍浸洗净。

二者放进沙锅,加适量清水,先武火后文火煲煮一个小时,调味即可。润肺清热、补肺止咳。

5、南杏仁炖雪梨汤

材料

取南杏仁12克,雪梨1个,白砂糖30克。

做法

南杏仁用水稍浸泡去皮,雪梨切成4块。

将杏仁、雪梨、白砂糖同放炖锅内,加清水200毫升,隔水炖一个小时后,饮汤食雪梨。

清热生津、化痰止咳、润肺。

秋季男性养生水果

1、苹果

有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我”。

而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。

2、柚子

营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。

选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的。

二要闻,芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。

但身体虚寒的人最好少吃柚子。禁忌:糖尿病和肥胖患者宜食用。

3、樱桃

樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。

尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。

4、猕猴桃

美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

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