部队运动会黑板报图片

部队中多年的锻炼总有一天要和战友们比赛赛出一个结果，那么在运动会时，黑板报可以展现些什么内容呢?以下是小编为你整理了一些相关资料，希望对你有所帮助!

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部队运动会黑板报相关资料1：体育运动名言

1) 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰

2) 身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图

3) 如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!——古希腊

4) 我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱

5) 发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东

6) 身体健康者常年轻。——马尔夫特

7) 体育人为本——雪雨水

8) 活动有方，五脏自和。——范仲淹

9) 体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。 ——赫尔巴特

10) 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

11) 流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦

12) 生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫。托尔斯泰

13) 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

14) 生命在于运动。——伏尔泰

15) 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

部队运动会黑板报相关资料2：运动知识

运动前饮食要注意什么

1、隔2小时再进食

应避免饿肚子运动,以免运动完更饿、吃进更多热量;另运动后血液集中在锻炼部位,此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好,宜至少间隔1~2小时再进食,以免消化不良及变胖。

2、很饿可吃点水果

若运动后真的很饿,可以吃水果,因水果热量较低,且可补充糖分、水分和钾离子等,以水分多水果为佳,如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等,别吃质地绵密、热量高水果如香蕉,且份量控制在1~2个拳头大,或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。

3、依体质 喝水有别

成人一天约需2000~3000c.c.水分,但怕冷、小便多的痰湿体质,就不需喝这么多,燥热、阴虚体质,较易缺水干燥,就须比一般人补充更多水分,因此不要强迫自己一定要喝到多少水,而是依身体需要适时补充,可先看中医了解自己体质。

4、跑步前不适合饱食

半饱至六成饱是最佳备跑状态。跑步会大量消耗体内的碳水化合物,所以跑前可以吃一片抹鳄梨酱的面包,鳄梨为你提供健康脂肪,而面包给予你能量。

做瑜伽前切记要多喝水充分滋润身体。如果做热量消耗更大的热瑜伽,可以喝椰子水,补充因流汗过多而流失的电解质。

结合有氧和无氧运动的高强度健身房训练,目的是强化肌肉,所以运动前需要补充蛋白质,健康脂肪和纤维,比如吃一把坚果和半杯燕麦片,或者直接吃能量棒。

运动前饮食有何禁忌

1、冰水刺激宜避免

天气热想喝冰水解渴无妨,但肠胃不适者最好避免,有气喘、胃痛、经痛等问题者,喝冰水易加剧或诱发症状,从中医观点来看,跟体温差不多的温热开水,最适合被人体所吸收。

2、不能喝大量的碳酸饮料

运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛,打嗝等现象。

3、不宜咀嚼口香糖

阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内,易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛,且运动中嚼口香糖不利于口鼻呼吸,有悖于安全运动的原则。

4、不宜进食丰盛的食物

因为在运动时,过饱会使肠胃不适,胃酸过多,容易引起呕吐,恶心的不良反应。

5、不要喝含咖啡因的饮料

运动前后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。