街舞健身操视频教程

跳街舞使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。下面jy135小编为大家整理了街舞健身操视频教程，希望能为大家提供帮助!

街舞的学习技巧

1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

3.在跟教练学习时，一般有一定的程序，教您几招：

a.耳听音乐，熟悉节奏

b.眼盯住教练的脚，学会步伐;

c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。

(1)首先全身放松，这样才能发挥最好效果。

(2)接着向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

(3)依次绕肩，左肩上提，头向左转。

(4)向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

(5)右腿提膝，同时转体180°向左。

(6)右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

(7)左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉

(8)左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右

(9)右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。

注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。

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