足跟痛怎么回事

2016-12-10

足跟痛很常见,多为久站和长时间走路人群好发,如教师、IT行业、走路健身的中老年人、理发师等,此外少数严重腰椎间盘突出症患者也会出现。那么足跟痛是怎么回事呢?我们一起探究一下吧!

足跟痛原因

1、风邪侵袭型:表现为行走则疼痛加剧,或伴畏风,舌淡苔薄白,脉浮。治法以祛风止痛为主。

2、湿邪重着型:表现为下肢麻木,手足沉重,屈伸不利。治法以驱邪除湿、软坚消肿为主。

3、湿热阻滞型:表现为伴口渴胸闷,小便短黄,大便秘结。治法以清热去湿,通经活络为主。

4、气血亏虚型:表现为头晕心悸,失眠多梦,肢软乏力,面色无华,肢体倦怠,舌淡苔薄白,脉细弱。治法以活血化瘀、补益气虚为主。

足跟痛的预防

1、每日用温水洗脚,保持血液循环,减轻局部炎症。

2、防寒保暖。冬季要特别注意足部保暖,避免寒冷剌激。

3、鞋的大小要合适,质地柔软、宽松,能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度,外硬里软,尤其鞋跟里面要有弹性,鞋内最好垫有薄的鞋垫,这样能将自身的体重平均分配,鞋底过薄过软还容易损伤足部。

4、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势,避免足部持续负重,防止足部过度疲劳。

5、选择适合自己的运动,如散步、游泳、打太极拳等,可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长。行动不方便者,每天可做足部肌肉的收缩锻炼,以增强足底肌的肌力,减缓韧带蜕变松弛的进展。

6、高钙饮食,如虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等,含钙丰富的动物骨头汤,含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果,多喝牛奶、豆浆。100克豆腐渣中含钙100毫克,几乎与牛奶的含钙量相等,是最价廉、最易得的补钙佳品。

7、体重不要超重,以减轻足部的压力。

足跟痛营养食谱

1、米仁根赤豆汁

[ 用料 ] 生米仁根、赤小豆各 30 克,土牛膝 12 克,木瓜、牡丹皮各 9 克。

[ 制作 ] 将上述材料加水煎服。

[ 功效 ] 舒筋活络,可用于足眼痛。

2、葡萄根饮

[ 用料 ] 鲜葡萄根 60 克。

[ 制作 ] 将葡萄根加水煎服。

[ 功效 ] 祛湿止痛,补充微量元素。

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