秋天养生粥大全

2016-12-23

1、百合杏仁粥

将鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，具润肺止咳，清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。

2、赤豆大米粥

赤小豆50克，米100克，白糖少许，将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。

3、胡萝卜粳米粥

秋季气候干燥，人的皮肤、口唇容易干裂，此时可以喝些胡萝卜粳米粥，把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，还有健胃、补脾、助消化的作用。

4、芝麻大米粥

将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。

5、枸杞粳米粥

将枸杞与粳米共煮，可起到补益肝肾、养阴明目的作用，尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症。

6、木耳粳米粥

将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。

7、栗肉粳米粥

栗子肉与粳米放在一起煮成粥，常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。

8、核桃粳米粥

把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精等症，并有延缓衰老的作用。

9、黄芪淮山药粥

秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥，能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对倦怠乏力，口渴便溏及遗精等症有很好的效果。

10、生地麦冬粥

将生地黄50克，麦冬(去芯)40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥，即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。

1、抗癌的水果

随着目前社会的进程，很多人对于疾病的预防都是很注意的，那么对于癌症更是多加的关心，经常的吃一些水果是很好的预防癌症发生的，那么抗癌的水果一般有：香蕉、猕猴桃、苹果、葡萄。

2、含有维生素c的水果

我们都知道，维生素c是一种很好的营养物质的，那么维生素c对于身体的重要性也是不言而喻。那么哪些水果含有维生素c呢。一般主要有：枇杷、橙子、草莓、柿子、猕猴桃、橘子、大枣、葡萄等水果。

3、减少衰老的水果

我们都知道猕猴桃是最佳完美接近水果的。在猕猴桃中含有很多维生素和微量元素的。但是猕猴桃的热量却很少的。在猕猴桃中含有的氨基酸是可以帮助人减少衰老的。那就是为什么很多女性比较喜欢吃猕猴桃的原因了。

4、瘦身减肥的水果

在很多的水果中都是含有大量的纤维素的，而这些的营养物质是可以很好的帮助减肥瘦身的，尤其是对于很多女子来说，那么一般性的减肥水果有：火龙果、苹果、榴莲。

5、保养肌肤的水果

有很多的水果是具有养生保护肌肤的功效，我们经常地暴露在外面，那么肌肤就会受到紫外线的强烈辐射的，因此说时间久了就会变的脱水干燥。那么可以保养肌肤的水果有：苹果、橙子、香蕉。

6、对眼睛好的水果

其实在这个秋季是很容易让人眼睛疲劳的，那么常吃一些含有维生素c的水果是很有效果的，这样可以让我们眼睛并不那么疲劳。可以保护眼睛的水果有：柠檬、猕猴桃。

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