哪些瑜伽可以暖胃 可以暖胃的瑜伽

瑜伽是通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。那么大家知道有哪些瑜伽动作是可以暖胃吗?跟着小编一起来看看吧。

可以暖胃的瑜伽

一、船式

1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。

2、呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。

3、平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。

4、正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。

5、呼气，放松身体，躺下，完全放松。

二、蝗虫式

1、俯卧地面，手臂放在身体两侧，掌心冲上。

2、吸气，让头部胸腔和双腿同时抬离地面，手臂往后伸展，锻炼上背部肌肉。

3、让最后一条肋骨紧贴地面，减轻腰椎的压力。

4、正常呼吸，停留5到10个呼吸后放下身体，算一组,每天坚持练习3到5组。

三、卧扭转放松式

1、平躺地面，手臂两侧一字型打开,掌心冲上。

2、吸气把双腿抬到垂直于地面，与身体成90度角，保持膝关节伸展。

3、保持呼吸，双腿并拢，呼气，双腿朝向左侧放低，双脚掌靠向左侧手掌不落地，始终保持双肩膀不离地，保持5到8个呼吸，吸气双腿回到中间，呼气反侧练习。

4、两侧练习算一组，练习3到5组，躺下来放松。

女性练瑜伽的好处

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪，自信心更强。

6、减轻心理压力:掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”,安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

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