日常减肥小办法

减肥是现在的热门话题，下面小编为你介绍日常减肥小办法。

日常减肥小妙招

1.慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2.碟中留下一口食物：餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。

3.不要边看电视边吃晚饭;虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!

4.下午3点进点小零食：整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!

5.早晨喝一杯温开水：早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液沾度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

6.买小包装食物和散装糖果：在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。

7.逛超市前吃点小零食：最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点—7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

8.吃丰富的早餐：以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

9.将喝汤和吃水果改在饭前：这是大家一惯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

10.将喝鲜奶改为喝脱脂奶：虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

减肥药都能减肥吗

其实，减肥药物并不是都能减肥，完全能使一个肥胖人在服了减肥药物就变成瘦子，那几乎是不可能的。目前市售的减肥药物，除了西药的食欲抑制剂和甲状腺素类制剂外，还有一些中药，这些中药有的从补脾益气生津出发，以减少饥饿感;有的从理气通便为主，利尿通便;有的则是把中药与食物混合加工制成减肥食品或作为填充剂使用。肥胖的原因不同，治疗方法当然有异。

大多数的减肥中药都是针对中医所讲的某一个类型，也往往是通过改善症状来减肥。如一些人肥胖体虚乏力，动则气喘，食后不消，则可用一些补虚降脂的药物，通过改善消化机能，增加排泄来减肥;对一些体肥多脂油，面色油光，舌苔厚腻、嗜食油腻的人则要用利湿化痰中药制剂来减肥;而对脏腑功能差、肠蠕动慢的人来说，则有行气化浊作用的制剂;以排除大便及水分。这些药物能够减肥，但都不是速效药物，不恰当地选择减肥药物，不仅不能很好地减肥，而且还带来不良的后果。对体格健壮的人用补脾益气的减肥药会使食欲大增;对肠道功能不佳的人，使用含有大黄之类的减肥药，只能图一时之快。至于那些渗入中药的减肥食品，也不是立等见效，作为一种无毒的代用品来说，还是可以长期使用的。

作为填充剂的减肥代用食品的作用，只是把胃填满，造成厌食。如褐藻胶泡丝等，干燥时指甲大小的一块，泡在水里有满满一大碗，这些食品服用时间短不见效，服用时间长则影响人的人体正常消化吸收功能而使体质下降，所以说对儿童、老人尤为不宜。有些内服药物由于缺乏统一的质量标准，孩子们使用之后还会有意想不到的副作用。

有人会说：内服减肥药物的疗效需用较长时间或作用不明显，那么，市场上风靡一时苗条霜是否可以选用呢?确切地说苗条霜不是减肥药，它只是一种保健品，使用任何一种苗条霜都需要按摩、热敷。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，苗条霜起辅助作用。它只对于身体某一区域的脂肪堆积效果好，不能代替全身作用。减肥需要一种综合的作用，合理控制饮食、加强体育锻炼，配合局部按摩，以及应用药物改善症状，都是比较可取的。