含dha高的食物有哪些

导语：在DHA的食物来源中，爸爸妈妈更多会选择鱼来帮孩子补充DHA。那么含dha高的食物有哪些呢?接下来就和jy135小编一起去看看吧。

含dha高的食物有哪些

含dha高的食物：母乳

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。

含dha高的食物：配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。

含dha高的食物：鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

含dha高的食物：干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

含dha高的食物：藻类

藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

含dha高的食物：DHA制品

市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

dha的作用

DHA又被称为“脑黄金”和“聪明因子”，可见其对宝宝智力发展的重要作用。不过除了补脑，DHA还有助改善视力和提高孩子免疫力。

DHA有助健脑

英国的脑营养学教授发现，常吃鱼的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的儿童，这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。

DHA让眼睛明亮

DHA通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑，从而提升视觉功能，使孩子看得更多、更清楚。

DHA能抵抗疾病

DHA能降血脂，防止血栓形成，还具有一定的消炎作用。