正常减肥食谱，一个月10斤减肥食谱

减肥食谱一月瘦10斤，早餐吃什么减肥是许多女性所纠结的事。下面，小编为你推荐风靡日本的一个月减肥方法，并教你如何全天候配合，让你瘦得更快。一个月下来，成功减重10斤，绝对没有问题。

正常减肥食谱

周一减肥食谱

早餐：鸡蛋+面条

午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜

晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜

郑多燕：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

周二减肥食谱

早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水

午餐：半碗米饭+黄花菜

晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水

郑多燕：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。

周三减肥食谱

早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥

午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水

晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁

郑多燕：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。我每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。

周四减肥食谱

早餐：一杯温水

午餐：白饭+炒菜

晚餐：白饭+炒菜+雪梨

郑多燕：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。

周五减肥食谱

早餐：三明治+酸奶

中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕

晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

周六减肥食谱

早餐：鸡蛋+豆浆

午餐：苹果+营养汤

晚餐：沙拉+香蕉+米饭

周日减肥食谱

最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。

每一周都按照这个食谱，就能健康减肥了。