16岁男孩长高的科学方法

2017-06-18

如今是个“看脸”、“看身高”的世界,年轻父母都希望自己的孩子将来是一个高个子的大帅哥或大美女。现在正值春季人体长高的黄金期,父母们可要好好把握,让孩子真得“高大上”哦。今天小编为大家推荐孩子长高的方法。

科学方法让16岁孩子快长高

爸爸妈妈既然知道了春季是宝宝长个的黄金期,就不要浪费这个让宝宝长个的机会哦。务必要科学喂养孩子,让宝宝“高人一等”。

1、补充足够的蛋白质和钙,注重营养均衡

孩子的身高七成是受遗传因素影响,三成是后天决定,在诸多后天因素中,营养是长高最重要的因素,在确保营养均衡的基础上一定要给宝宝补充足量的钙和蛋白质。

宝宝正处于生长发育期,所需的蛋白质量比成人要多很多,如果没有供给充足,就会影响宝宝身高的增长。另外,黏蛋白和胶原蛋白也是构成骨骼的有机成分,骨骼成长的基础则是钙,所以,日常饮食中如果没有经常摄取足量的钙,导致宝宝血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,然后骨骼中缺钙变回引起脊柱弯曲、骨质疏松、椎骨变形,宝宝更是无法正常生长,别提要长多高了。

要给宝宝补钙主要是依靠每天喝牛奶,然后通过猪肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、牛肉等食物来摄取蛋白质。当然,也要适当摄取一些水果、蔬菜、坚果等,避免消化不良,宝宝超重或肥胖。

2、体育锻炼不能少

想要宝宝长个子,运动可不能少。专家认为儿童每天坚持一到两小时的运动可以促进骨骼发育,让孩子长得更高。在此推荐几项有助于宝宝快速长个的运动:跳跃训练、引体向上、牵拉运动、球类运动、慢跑、游泳等。

3、睡眠要保质保量

儿童熟睡中的生长激素分泌量占全天分泌量的一半以上,而一天当中生长激素分泌的高峰期有三个时间段,即晚上十一点到凌晨两点、晚上入睡后5小时以及早上快醒来的前一个小时。其中晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段,如果宝宝在这个时间段睡眠质量高,那么生长激素的分泌量也将大大增加。因此,想要宝宝长高,就要培养它的睡眠习惯,给他一个安静舒适的睡眠环境。

4、让孩子保持愉快心情

心情好,胃口也就好,宝宝的吸收功能也跟着好。所以当孩子在吃饭时,家长尽量别在饭桌上教训他,这样容易导致孩子植物神经功能紊乱,造成积食,消化功能也跟着减弱,更难以吸收食物营养。

孩子长高吃什么

1、豆子猪蹄汤

这道菜是一种很补很补的菜色偶!首先去选择一个好的猪蹄,要选择颜色色泽好的,同时含有很多骨头的猪蹄,然后在选择豆子,用开水把豆子泡着,过了一两个小时拿出,可以先选择把猪蹄用水煮一下,然后把烫倒掉,然后多煮几次,让水中没有泡泡,然后在倒入很多水,等开了之后,在倒入豆子,然后炖上三个小时就可以了欧!这样汤中就会富含丰富的骨胶原,不仅美白肌肤还补钙,是孩子美肤长个子的必备食品!

2、椿芽鸡蛋糕

椿芽和鸡蛋这一个组合是很多人喜欢的,椿芽在春季是很好的滋补养胃的食材,椿芽是一种很独特的菜色,可能会有很多孩子吃不来,但是确实绿色的保健食品,首先把椿芽洗干净,然后切碎,然后把切碎后的椿芽倒入到打好的蛋中,然后倒入温开水适量,加入调理,盐巴,油等,然后用筷子尖判断是否符合孩子的口味,然后放入锅中蒸上5分钟就可以了,时间要更加蛋量来算,切记不要蒸的太老,这道菜能够促进孩子的吸收功能,让孩子更快的成长!

更多相关阅读

最新发布的文章