积极心理健康

2016-12-12

工作繁忙,生活繁忙,总之一切都在繁忙中度过,长时间如此,肯定身体压力更大,内心也就感觉到非常疲惫,焦虑等不良心理就会影响到心理健康。想要解决这些问题?

积极心理健康■深呼吸

深呼吸能促进血流,带给身体活力。从腹部用力吸气之后,再慢慢地吐气。藉由这股无意识的力量,缓和身体疼痛。

积极心理健康■去海边

海具有强大的净化力量。光听海浪的声音,就能让人心情平静吧。泡澡时,选用天然的盐作为沐浴盐使用,能帮助身体排毒。

积极心理健康■头部按摩

压力会让头部皮肤变硬。洗发前,先用荷荷巴油、芳香按摩油进行按摩,舒缓头皮吧。沿著中央发线,一路按压穴道至颈脖脊椎连接处,能瞬间舒缓心情。

积极心理健康■享受月光浴

一般认为满月是生命、生理现象之始,其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚,沉静地享受一场月光浴吧。

积极心理健康■大扫除

洗手间和厨房,最能看出一个人的生活习惯。一鼓作气打扫干净吧。

积极心理健康■配合节奏动起来

就好像把堆积在身体的多余物质摇掉、甩开的感觉。慢跑或是竞走皆可,甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

心里学家指出,有时候人的心理状况也会受到房间内颜色的影响。就拿卧室来说,本来这里就是休息睡觉的地方,结果装修时弄的五颜六色,一进入卧室看到这么多的颜色,反而会给自己无形中增添压力。因此,还是将房间内的颜色统一一下吧!

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