记忆力可以后天培养吗

记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。下面小编就为大家介绍一下关于记忆力可以后天培养吗，欢迎大家参考和学习。

记忆力训练跟肌肉训练一样，可以通过有计划的训练，明显的改善有意识的记忆力。基本的练习方法都是大同小异，关键在于坚持练习，比如记住圆周率后100位非常容易，快一点的话普通人不到半小时就OK。再比如2分钟内记忆一副扑克牌，1-2个月之内就能做到。但如果想挑战一下世界记录追求更快的速度，就必须要使用专门的记忆方法，经过长时间的训练。

纯粹过目不忘的，目前没有正常人可以通过任何训练方法来达到，或者是任何正常手段达到这个目标。人的大脑正是通过遗忘一些事情来减少压力，如果对任何事情都能记忆，时间长一点大脑会受不了的。现在记忆术正在发展过程中，现在的记忆方法大是表演性质的。世界记忆大赛里面的记忆大师，标准其实很低，普通人练习3-5个月就能完成，目前国内大部分的世界记忆冠军，从开始接触记忆术到成为世界冠军的时间，其实都在1-2年之内。

记忆的好坏跟很多因素都有关系、比如年龄、身体健康、环境、饮食、生活习惯，都需要制订相关的计划并根据情况进行调整。想改善记忆力要看是什么针对对象、环境和要求，这个比较复杂。对于日常记忆力不好的人，可以通过适合的训练来，改善短期记忆力，而长期记忆力就比较麻烦，需要很长时间都能看到效果，而这个效果很难准确的评估。

记忆术的应用对象必须有意识去记忆，对无意识、平谈事件的记忆效果提升不大。 比如你背文章、记人名，背单词，提高学习成绩，这类东西可以立杆见效。 对于你一年前中午吃的什么的饭，如果你当时没有太大印象。目前的任何记忆方法都没有太大的效果。但如果某次你在吃饭时遇到各种突发事件，这样的情影记忆估计这辈子都不会忘。

下面小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

1、愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、缓解压力

压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3、常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

4、多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

5、反复记忆

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心.