太极功夫扇第一套扇谱
太极扇项目是近十多年出现的民族传统体育项日,融合了我国传统的太极文化和扇子的基本技术方法创编而成。下面是小编为大家整理的关于：太极功夫扇第一套扇谱。欢迎阅读!
太极功夫扇第一套扇谱简介
第一段
01.起势(开步抱扇)
02.斜飞势(侧弓步举扇)
03.白鹤亮翅(虚步亮扇)
04.黄蜂入洞(进步刺扇)
05.哪吒探海(转身下刺扇)
06.金鸡独立(独立撩扇)
07.力劈华山(翻身劈扇)
08.灵猫捕蝶(转身抡压扇)
09.坐马观花(马步亮扇)
第二段
10.野马分鬃(弓步削扇)
11.雏燕凌空(并步亮扇)
12.黄蜂入洞(进步刺扇)
13.猛虎扑食(震脚推扇)
14.螳螂捕蝉(戮脚撩扇)
15.勒马回头(盖步按扇)
16.子翻身(翻身藏扇)
17.坐马观花(马步亮扇)
第三段
18.举鼎推山(马步推扇)
19.神龙回首(转身刺扇)
20.神鞭策马(叉步反撩扇)
21.立马扬鞭(点部撩扇)
22.怀中抱月(歇步亮扇)
23.迎风撩衣(并步贯扇)
24.翻花舞袖(云手劈扇)
25.霸王扬旗(歇步亮扇)
26.抱扇过门(开步抱扇)
第四段
27.野马分鬃(弓步削扇)
28.雏燕凌空(并步亮扇)
29.黄蜂入洞(进步刺扇)
30.猛虎扑食(震脚推扇)
31.螳螂捕蝉(戮脚撩扇)
32.勒马回头(盖步按扇)
33.鹞子翻身(翻身藏扇)
34.坐马观花(马步亮扇)
第五段
35.顺鸾肘(马步顶肘)
36.裹鞭炮(马步翻砸)
37.前招式(虚步拨扇)
38.双震脚(震脚拍扇)
39.龙虎相交(蹬脚推扇)
40.玉女穿梭(望月亮扇)
41.天女散花(云扇合抱)
42.霸王扬旗(歇步亮扇)
第六段
43.行步过门(托扇行步)
44.七星手(虚步掤扇)
45.揽扎衣(弓步掤扇)
46.脟挤势(后脟前挤)
47.苏秦背剑(并步背扇)
48.搂膝拗步(弓步戮扇)
49.单鞭下势(仆步穿扇)
50.挽弓射虎(弓步架打)
51.白鹤亮翅(虚步亮扇)
52.收势(抱扇还原)
太极扇练习的环境要求
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。
空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。
环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。
有人说雾天练习太极扇对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。
在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。
尽量避免在灰尘多的地方练习太极，长期以往对我们的呼吸系统有很多坏处。
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