春季晨练的最佳时间_春季晨练的好处

一年之计在于春，春季晨练对身体有很多好处。那么春季晨练的最佳时间是什么时候呢?下面和小编一起看看吧!

春季晨练的最佳时间

春天的到来，人体机能由内而外发散，毛孔会变粗，由于春季早起的气温较低，如起来的太早晨练容易受寒，导致关节疼痛、感冒等症状，此外，早晨6点左右的空气污染比较严重，如在这时锻炼会吸入大量的有害物质，对身体会不利，最好是在太阳出来的时间段去晨练最好。

由于冬季热性食物吃的较多，因此到了春天就该是清肠排毒的时候，春天要养阳，应多晒太阳，尤其是在早起时，边晒太阳边梳头或按摩头顶的百会穴，能有效帮助增加阳气，滋润五脏，让大脑皮质的兴奋和抑制的转换能力提高，促使人体调整健康水平。

春季晨练的好处

1、晨练能提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，让氧气的吸入量增加，提高人体供氧的能力，此外，慢跑是保护健康的最好方法，主要是氧气，有经常晨练的人呼吸系统的老化速度要比不晨练的人慢一倍。

2、 提高与改善系统功能，经常晨练不仅能加强新陈代谢，还能改善提高血液量，改善血管的弹性，提高机能的摄氧能力，提高血液量，一般情况下，运动时的心脏每分 钟输出血量要比平时输出血量高8倍，因此，像那么平时不爱晨练的人，一旦活动就会出现心跳加速、胸闷、头痛、气促等症状，而爱晨练的人由血液循环得到改 善，血流量也增加，至使心收缩力增强，心输出量增加，心脏容量增大，休息时间延长，心跳次数减少，久而久之，会导致成心机发达，心机纤维变粗。

3、晨练能让大脑与神经系统在紧张的过程中获得更充足的能量物质，当脑细胞工作中，它所需的血液量往往比肌肉细胞要多得多，脑耗氧量占全身耗氧量50%内，早晨的晨练能促使大脑兴奋与抑制过程交替，避免神经系统的紧张过程，能使大脑清醒，思想敏捷，消除疲劳。

4、经常晨练的人，肌肉组织的贮氧能力较高，改善肌肉的供应能力，增强肌肉的耐久力，从而让肥肉纤维变粗，肌肉能量增大，弹性提高，肌肉变得发达又结实，一般人的肌肉能量占体重的40%，而时常锻炼的运动员们的肌肉量可达体重的45%-50%。

5、晨练不仅能改善营养状况，增强物质代谢，使有机成分、骨骼增加，还能改善关节韧带和骨骼肌的弹性及柔韧性等，可有效提高骨骼抗拉、抗压、抗折、抗扭和抗弯的性能，同时还能提高韧带与关节的运输幅度、准确性和灵活性。

更多与春季健身相关的文章：

1.婴儿春季游泳的好处有哪些

2.2017春季户外运动攻略

3.适合春季养生的运动项目

4.春季游泳的好处和注意事项有哪些

5.春季跑步注意事项有哪些

6.春季游泳需要注意什么

7.春季打羽毛球的好处有哪些

8.春季游泳的注意事项有哪些

9.春季锻炼身体的10个注意事项

10.春季户外运动的注意事项