传统养生方法有哪些传统的养生方法

2017-03-23

传统的养生方法一

一、

行气术

行气，又指吐纳、调息，是一种呼吸促进内在气血运行为主的养生方式，是一种自我控制的内循环运动。行气术的联系方法主要讲究松、静等。

松——在练习中要求达到整体生命的放松状态，即在身心高度放松状态中，达到自我生命的调整。松是全面的，不仅要做到肢体的放松，而且还要做到精神的放松。而《吕氏春秋》中就强调了精气神与形体的统一，是生命的根本。

静——要达到身心完全放松，就必须做到身心的安静。因为处于“动”的状态，就必然导致身心的用力和紧张。静，不仅是肢体的相对安静，而且更重要的是精神的宁静。静神思想倡始于老子、庄子，他们提出“归真返朴”、“清静无为”的理论，并编制了导引、吐纳等一整套方法对后世影响很大。

二、导引术

导引术是以肢体运动为主配合呼吸吐纳的传统的健身方法。它的基本要素包括肢体运动、呼吸运动及自我按摩。肢体运动是导引术中最基本的、不可或缺的结构要素。

我国古代导引术流传至今，具代表性的主要包括：由华佗创编的、以模仿动物行动特征进行锻炼的五禽戏;创编于宋代的八段锦、易筋经;以及日常起居导引术、彭祖闭气导引术，等等。

导引术既是一种养生术，又是一种体育医疗方法。它主要有以下几个特点：一是治病与健身相结合，即导引法对治疗疾病有针对性的作用;、二是肢体运动与呼吸吐纳相结合，这种结合呼吸的运动方法也正体现了中国传统健身术的主要特点;三是动物形仿生动作与肢体的自然运动相结合。

神志养生法

(1)少私寡欲，是指对自己的“私心”和“贪欲”要进行自我克制并清除。

(2)知足常乐，是指对自己所处的生活与工作环境要有充分的满足感。

(3)心胸豁达，是指性格开朗，心胸坦荡，气量大。

(4)“多行善事”，是指多做些助人为乐的好事，从中体验到幸福感和满足感。

情志养生法

1.戒骄戒躁，是指要注意避免自己的骄傲与急躁情绪，保持心态平和。

2.善调情绪，是指要善于化解不良情绪，使自己的心情达到最佳水平。

3.避生三气，是指在日常生活中要避免生闲气、怨气和闷气。

精神养生法就像戒烟一样，是最容易做，又最不容易做到的养生方法。说其最容易做是因为精神养生完全可以由自己主观意识所支配，不需要特别的外助条件;说其最不容易做到是指一个人很难把握自己，并纠正自己固有错误思维方式，更难于排除客观事物对自己主观意识的负性干扰。

当然，在当今的现时生活中，人们的工作或学习都是紧张而忙碌的，很难有古人那种闲情逸致去游览名山大川，也很少有那种临渊观鱼，披林听鸟的机会。但在日常生活中应用精神养生的方法，努力做到闹中取静，忙里偷闲，淡泊名利，摆脱世俗的烦恼，清心寡欲对健康长寿是十分有利的。