减肥大腿方法
大腿的赘肉无法消灭,是否总让你苦恼不堪。那如何减掉大腿多余的赘肉呢?今天,小编为你带来了减肥大腿方法。
减肥大腿方法是什么
1.做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!
懒人瘦腿5大妙招
一、站立瘦腿法
1、双脚保持一前一后站立姿势,然后踮起脚后跟。
2、弯曲双腿,但是上身跟脚跟要保持垂直状态。
3、双脚分开,弯曲膝盖,身体随之往前倾。
4、在背部保持笔直的状态下,翘起臀部,两手贴墙,双腿并拢。然后抬高其中一条腿,使脚后跟碰到臀部。
以上动作为一组,一组做20~25下左右,隔一天做一次。
二、椅子瘦腿法
1、坐在椅子上,保持背部挺直,双手用椅子两边做支撑,左腿弯膝,右腿向前伸展并保持一条直线。
2、右腿抬起,使右膝盖比左膝盖高,重复10次。
3、换左腿重复以上动作。
以上动作为一组,重复4~5次。
三、俯卧后踢瘦腿法
1、身体呈俯卧状态,使双腿伸直,用力收缩大腿后方的肌肉。
2、脚后跟绷直。
2、缓慢吐气,左右脚交换着往后踢,重复20次。
四、空中脚踏车瘦腿法
1、首先撑起腰部,使脚往上抬。
2、保持腿的笔直,在空中以踩脚踏车的姿势做三十次。
这个动作可以一边做一边玩手机,实在是懒人必备的瘦腿动作,而且持续做空中脚踏车一个星期,就会看到腿部线条明显改变。
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