跑步的穿着问题

2017-01-13

跑步的穿着问题1、穿着纯棉衣服、裤子、袜子等

棉花是好东西，但对于运动来说简直就是灾难。如果它不幸被汗水打湿，那么你就只能一直这样湿漉漉地运动下去了。无论是炎热的天气还是寒冷的天气，这样情况的出现都会让你无比煎熬。同时，纯棉的衣物更容易擦伤你的皮肤。如果你穿着纯棉的袜子跑步，你的双脚还特别容易起水泡。现在的运动厂商们，推出了很多速干材料制成的运动装备，它们能够保证你的身体足够的干燥和舒适。

跑步的穿着问题2、穿着宽松的运动裤

曾几何时，人们在跑步的时候总是穿着这种宽松的运动裤和运动衫，尤其是在寒冷的冬天。但随着材料的进步，我们完全没有必要穿着这些宽松的衣服去跑步。在寒冷的天气里，汗水蒸发后并不会像那些速干材料一样迅速排汗，保持身体干燥。反而会让水汽在衣服和身体之间的空隙中不断运动。所以所以把这些衣服裤子当作休闲服穿吧，如果想运动，咱还是买点儿专业的吧。

跑步的穿着问题3、冬天里三层外三层地裹着

最简单粗暴对抗寒风的方式，就是里三层外三层地把自己裹起来。很多人跑步的时候，还会穿上厚厚的外套。但如果你穿的太厚，你面临着体温过热、出汗过多的麻烦，这时候再脱掉衣服还会让你着凉。所以冬天跑步的时候，你依旧需要穿上轻薄的排汗衣服，温差过大带来的身体不适，也将湿冷的体感降到最低。

跑步的穿着问题4、夏天还穿厚袜子

跑步会让你的脚部肿胀，尤其是炎热的夏天。如果这时你还穿着厚袜子，那么你的脚趾会与鞋尖不断摩擦。虽然你可能觉得无所谓，但你知道么，这可能会引起灰指甲或者甲沟炎哦。同时，你脚部的出汗量也会增大，这种情况下非常容易跑出水泡。

跑步的穿着问题5、穿着破旧的跑鞋

虽然你充分发扬勤为本、俭养德的社会主义新风尚，留着那双身经百战的跑鞋，但小编不得不告诉你，这些破旧的跑鞋会增加你受伤的风险。随着跑鞋的磨损，这双鞋逐渐失去了减震、缓冲和稳定的作用，这也就意味着跑步带来的对腿部关节的冲击、身体所承受压力会逐渐增大。防止跑鞋带来运动损伤的最好方式，就是每过300-400公里，换一双新鞋。

跑步的穿着问题6、比赛日穿新装备

很多人喜欢穿着新装备，在比赛日到来的那一天粉墨登场。然而，这并不是炫装备的好时机，无论是新的跑鞋、运动短裤，还是运动内衣，都不行。你应该在日常训练的时候，提前适应这些新的装备，感受他们是否会让你跑得更加舒适。在熟悉它们之前，你永远不知道新的装备会在哪里给你出岔子。所以为了保持你最好的状态，还是选用自己最熟悉的那一套行头吧。

下面给大家分享一些错误的跑步姿势：

1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。