产后瘦肚子的方法

产后妈妈想瘦肚子，不仅仅是去健身房，在家里也能达到产后瘦肚子目的。那么，究竟怎么瘦身呢? 接下来，小编就和大家分享产后瘦肚子的方法，希望对各位有帮助!

产后瘦肚子的方法一：

身体成“v“形瘦肚子

新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

连续起身运动瘦肚子

产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

抬腰运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

抬腿运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。

向前弯曲运动瘦肚子

产后妈妈先平躺在床上，然后双腿弯曲，两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。

产后瘦肚子的方法二：

腰部旋转运动瘦肚子

产后妈妈站起来，双脚分开，一手放在身体的前方，一手放在后背处，然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性，同时也帮助新妈妈瘦肚子。

直立踢腿运动瘦肚子

做这个运动前，产后妈妈先找个椅子扶住，保持身体平衡，防治跌倒。然后太一条腿，尽力往前往后踢，这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。

弯腰抚地运动瘦肚子

产后妈妈站立，双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地，同时一定要记住保持双腿伸直状态。

产后瘦肚子的方法三：

转呼啦圈，呼啦圈是特定针对腹部瘦身的运动项目，又不是很累的项目，这是想要瘦肚子女生的最佳选择。转圈量根据自身情况而定，一般每天不低于三百下。注意呼啦圈要选择重型的，不能太轻。

跳绳，跳绳运动是有氧运动里的全身运动项目，对场地没有要求，简单方便，而且不是很累，但它的减肥效果可以媲美跑步，卡路里消耗能力很强大哦。

瑜伽，瑜伽除了瘦身，兼有塑身、美型、提升气质的功效，特别适合爱安静的女士。

仰卧起坐，这也是针对腹部减肥的好办法，每天都要坚持一定量去做，注意姿势正确。

做操，广播体操也是不错的选择，其实广播体操的出台是很多专业人员研究出来的，效果很棒的，比如全身运动和体侧运动都利于减肥，运动量又不大。