60岁女人养生的方法

2017-02-18

如果容颜未老,就精心保养,如果初老来袭,就更要补救那些年忽视的保养细节!下面小编给大家介绍60岁女人养生的方法,希望对你有用!

60岁女人养生

一、经常运动,能让大脑年轻10岁

尽管知道运动有诸多好处,坚持仍是难题。如果告诉你,运动可以让你年轻10岁,是不是更有动力了呢?美国《神经学》周刊发表的一项研究称,运动可以减缓大脑衰老,最多可年轻10岁!

二、坚持防晒,让皮肤年轻20岁

美国皮肤病协会研究发现,紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。

美国综合医院对皮肤衰老的原因进行研究发现,注重防晒的女性,更少有皱纹和老年斑,并且气色红润,看起来比实际年龄年轻20岁。

1、防晒最好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽,通通用起来,不要懒。

2、绿茶水擦洗皮肤,有很好的防辐射、保护皮肤功效。绿茶中所含的茶多酚、茶色素能有效改善光老化对真皮细胞的影响。

具有防晒功效的中草药还有芦荟、槐米、丹参、菊花、金银花等,都可分别用来煎水外洗。泡水或煮汤也可以。

3、黄芩苦参喷雾。喜欢自己动手的朋友不妨自制防晒喷雾,可以从中药店买回黄芩1两,苦参5钱,研磨至碎末,加入两碗清水,以大火煲约15分钟。待凉后取出液体,装入喷瓶中就可以随取随用了。

将这两种中药自制成喷雾,随身携带,使用起来很方便。不过,建议三日内用完,且要注意冷藏保存。

三、坚持地中海保健,使身体年轻5岁

坚持地中海饮食,让你越吃越年轻。哥伦比亚大学研究发现,那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大,其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。

PS:地中海食物是什么鬼??

橄榄油

深海鱼

果蔬

四、少吃糖,年轻5岁

甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了“戒糖”的口号。

美国疾病与预防控制中心对3万多人的数据进行了分析,结果显示,一天总热量超过21%来自添加糖的人,与添加糖摄取量不到总热量10%的人相比,因心脏疾病死亡的风险多了1倍,而50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。

日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物,尽量选择糖的替代品,如用水果代替甜食,烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

女人60岁的保养秘诀

加米醋

功效:

抑制皮肤细菌孳生

方法:

醋与水的比例为5%,在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可。

加绿茶

功效:

收敛肌肤、抗辐射

方法:

取一袋袋装绿茶或2克绿茶,在茶壶里用2升水煮成茶水,待茶水变温洗脸。

淘米水

功效:

去油脂、润肤

方法:

直接将当天的淘米水加热后使用,效果就会很好。

加白糖

功效:

去角质、淡化痘印

方法:

洗完脸后取适量白糖在手上加点水按摩开来,然后沾在脸上按摩1分钟左右即可冲掉。

加食盐

功效:

除角质和油脂

方法:

在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可。

加蜂蜜

功效:

抗衰老、防干燥

方法:

中干性肌肤的人,平时可以将2~3滴蜂蜜加到洗脸水中,洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。

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