通络排毒有什么方法

2017-06-17

体内毒素增多、经络堵塞,成为危害身心健康的“天敌”,那么,通络排毒有什么方法呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

通络排毒有什么方法

1、举双手

双手上包括心经、大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经,这6条经络几乎通及全身,其通畅与否和人们的健康息息相关。

而在双手举起时,则能为6条经络输满气血,以免停滞于脏腑器官,对于排毒、疏经络很有帮助。

方法:两手臂向上自然抬起并伸直,站或坐均可,若双脚脚跟同时站起效果更佳。

注意:举手时,内心放空,心神合一,出现酸、麻、胀的感觉属正常,坚持练习便能有效纾解。

2、腿部拉伸

膀胱经可谓是人体最大的“排污口”,体内大大小小的毒素都会汇集于膀胱经而排出体外,所以,疏通膀胱经是排毒的重点。

其中膀胱经主要分布于人体的后背及腿后侧,而在坐立进行腿部拉伸的过程中,则能使得背、腰、腿部处经络、穴位得到良好的刺激,有助排毒。

方法:自然坐立、双腿伸直,双手臂带动上半身逐渐向前弯腰向下,使手触碰到脚趾,保持5秒钟,再反复练习5分钟左右。

注意:进行腿部拉伸时,以大腿后侧的筋有一定拉伸感觉即可,勿要强行硬拉,以免损伤韧带。

3、拍肘窝

肘窝处经络相对密集,若血液代谢过程中毒素增多时,血液粘稠度也会增加,便易使得经脉气血在此淤滞,从而引起微循环障碍。

方法:先伸出左手,用右手掌对肘窝处进行轻拍,以产生温热感为宜。随后,换手臂重复以上步骤。

注意:拍打肘窝时手要自然放松,勿要刻意紧绷,同时拍打要有力度,但是不能过猛,左右肘窝各拍打10分钟左右即可,一周1次

日常简单排毒的方法

1、按摩淋巴

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

2、梳头100

睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。

3、睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

4、伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。

5、睡前敲胆经

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

6、睡前推

睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。关注健康;关注养生;关爱自己和身边的人。

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