常动脚趾 养生健体

中医专家介绍，大拇趾是肝、脾两经的通路。所以，常动脚趾可以养生健体，那么，要怎样动呢?

方法一：双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背;提足跟用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量由脚尖过渡到整个脚掌。

方法二：坐在椅子上，用脚趾从地板上夹起小球，或双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本，反复练习;或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾，并持之以恒。因为人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，多活动脚趾可促进血液循环，消除足部疲劳。

中医专家介绍，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大有辅助疗效。胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾，可以健脾益胃。

第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。小趾属膀胱经，能矫正妇女子宫体位。所以，足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。

尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等症都有一定的疗效或辅助治疗作用。

脚趾保养

两脚保养不好就容易得各种疾病。由于脚趾距离心脏最远，有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致，甚至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既能往地下排浊气，又能从地下吸收清气。

人们有意识地活动脚趾是极少的。所以，有很多病是因为脚趾活动少引起的，如两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、足跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张等。

锻炼方法如下：

1.一条腿独立，另一条腿抬平，小腿自然下垂。以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次。照此动作重复做16次。然后换另一腿独立，另一腿抬平，按照以上动作，重复做相同次数或左腿多做几次。

2.再交换另一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚部向里拐踢毽子，再向外拐，返至向内拐为1次。照此动作，重复做16次。

3.以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次。

4.动作同上，只是改变方向向外旋转。待独立稳定性增强后，可将第一个动作和第二个动作连起来做。随着独立动作的锻炼，稳定性会更强，即可三个动作或四个动作连起来做。随着稳定性的增强，还可以再增加向前蹬脚或分脚蹬。

5.选择科学足弓设计的鞋子或者鞋垫，让足弓三点受力，减少地面来自人体的反作用力，从而使脚趾有一个舒适的生长空间。