男人美容觉的时间_男人美容觉的最佳时间

大家都知道美容觉很重要,男人也有美容觉的，那么男人美容觉的时间是什么时候呢，不妨和小编一起来了解下，欢迎大家的阅读。

男人睡美容觉的重要性

美容觉对男人来说，似乎有太多事情要比肌肤的保养要重要得多，不过睡眠不足不仅会让人看起来没精神，还会看起来比较老，这可是有医学根据的!

从一项最新的研究结果显示：睡眠不足会导致男人睪固酮浓度下降。

在此实验中，研?a href='//www.xx.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽倍?2名年龄在64~74岁的健康男性进行了一个晚上的睡眠追踪，并测量他们的雄性激素---睪固酮的浓度，结果发现减少睡眠会导致睪固酮的浓度降低。而睪固酮对于男人来说非常重要，睪固酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、骨密度和免疫功能都担负起重要的功用。成年男性分泌的此种荷尔蒙是成年女性的20~30倍，而通常随着年龄的增长，男性分泌睪固酮的浓度会降低，从20~30岁开始，男人的睪固酮浓度每年会下降百分之一到二，因此步入中年时会有男性更年期的发生，因此常会有缺乏性欲、忧郁、体力衰退、骨质疏松或是易胖体质的症状发生。

科学家目前已经了解到一些有关于睡眠质量与老化和性激素之间的关系。雄性激素的降低对于骨密度和新陈代谢会造成不利的影响。而现在一般人压力大并且睡眠不足、熬夜，因此虽然年纪轻轻常会有提早老化的现象而出现更年期的症状，有时医师会以增加睪固酮来治疗这些现象，症状也会明显有所改善，不过与其要吃药、注射、或是使用贴剂这种非自然的方式，不如留给自己足够的时间好好的睡觉。拥有正常睡眠的人，身体成长修复的状况比较好，对于疾病也有比较强的抵抗力，而且精力充沛，乐观进取，自然就容光焕发，看起来比较年轻喔!

男人美容觉的最佳时间

“美容觉”的最佳时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是身体机能新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，正确睡好美容觉可以带来意想不到的美肌效果，所以千万不要熬夜。

夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠中我们可以彻底放松并很难被唤醒，这个时间肌体有充足的时间和机会来好好修复，即是美肤最佳时间。

美容觉排毒时刻表：

21∶00—23∶00 免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00—3∶00 胆排毒

凌晨5：00—7:00大肠排毒

早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

男士美容觉的三忌三宜

一忌：饱食

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重，否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保证维生素的摄取，大便通畅。

二忌：过度兴奋

睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久之，阳气减少，病痛肯定会找上你。

三忌：抽烟饮茶喝咖啡

众所周知，茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质，是提神之物，睡前饮用或抽烟，会刺激大脑，使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担，不利于入睡。

一宜：睡前散步

刚刚提到了睡前不要进行激烈运动，但可以进行一些舒缓的运动，如睡前散步。舒缓的运动可以放松身心，同时让身体感觉疲惫，易于入睡。

二宜：睡前足浴

老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，能更好的入睡。

三宜：睡前刷牙

睡前刷牙，让口腔在入睡时保持清洁，不会生成蛀牙，也可以使睡眠保证质量。