七日排毒减肥食谱_一周排毒减肥食谱

减肥方法有很多，排毒减肥才是王道，如何一周排毒减肥呢，小编现在就告诉你七日排毒减肥食谱，快来看看这篇文章了解详情吧。

七日排毒减肥食谱

第一日：海带

功效：降低胆固醇，排除放射性物质，治疗动脉硬化，防止便秘和肠癌的发生，消除乳腺增生的不良隐患。

推荐排毒食谱——海带炖鸭

做法：鸭1只，剁成小块，水发海带300g切成方块，将鸭、海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加盐，出锅装盘。

第二日：黑木耳

功效：可以消除血液中热毒，清胃涤肠，对肾结石、胆结石也有化解的功能，还能有效减少血液凝块，预防血栓病。

推荐排毒食谱——黑木耳豆腐汤

做法：泡发的黑木耳(150g)洗净，豆腐(1块)切成片，将两者一起加入鸡汤中同炖，约10分钟后加盐调味即可。

第三日：绿豆芽

功效：解百毒，降血压，降血脂，防治因缺乏维生素A而引发的夜盲症、因缺乏维生素B2而引起的舌疮口炎和阴囊炎、因缺乏维生素C而引起的坏血病等。

推荐排毒食谱——醋熘绿豆芽

做法：将绿豆芽(300g)洗净，用沸水焯一下，在凉水中浸泡一会后捞起、沥干;将花椒放在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱末炝锅，投入绿豆芽，加盐、白糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即可。

第四日：胡萝卜

功效：降低体内汞浓度，清除会使人体衰老的自由基，降低卵巢癌发病的几率。

推荐排毒食谱——胡萝卜炖牛肉

做法：将牛肉(500克)洗净、切块，放入滚水中，烫出血水以后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放进锅中用大火煮开，加入盐、大料、香叶后改中火煮至熟软即可食用。

第五日：南瓜

功效：清除体内重金属物质及农药，防治胆结石、糖尿病、高血压及其他肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞的再生能力。

推荐排毒食谱——蒸酿老南瓜

做法：锅内水烧开后放入南瓜块(300g)，煮至八成熟时再捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片。鸡肉泥中加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿淀粉勾芡，浇在已经蒸好的酿南瓜上即可。

第六日：菜花(花椰菜)

功效：清理血管，减少心脏病和中风的风险。增强肝脏的解毒能力，预防感冒、坏血病等的发生，长期食用还可以减少乳腺癌、胃癌及直肠癌等癌症的发病几率。

推荐排毒食谱——香炸花椰菜

做法：花椰菜(500克)切块、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。

第七日：菠菜

功效：清理肠胃热毒，防治便秘，使人容光焕发。防止大脑的老化。

推荐排毒食谱——菠菜拌豆干

做法：菠菜(500克)洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干(200克)切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜与豆干混合，加入盐、鸡精拌匀即可食用。

日常排毒减肥食谱

蜂蜜排毒

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。早晚服蜂蜜，每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺(50-100克)用200毫升温开水调服。这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

柠檬排毒

柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥。减肥方法如下：一公升的水里加上半粒柠檬原 汁并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动， 不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。土豆1个、苹果2个、蜂蜜少许，将土豆及苹果洗净切块，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。当早餐或者晚餐饮用。