全食物养生食谱，全食物全营养食谱

食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的 可食性物质。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。下面小编给大家介绍全食物养生食谱，希望对你有用!

养生食谱1：小米枣仁粥

食材：小米100克，枣仁面儿10克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，入枣仁面儿，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。

功效：主治失眠。

养生食谱2：大枣高粱粉

食材：红高梁50克，大枣10枚。

做法：将大枣去核炒焦、高梁炒黄，共研细末。2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次。

功效：主治小儿消化不良。

养生食谱3：西瓜番茄汁

食材：西瓜半个，番茄3个大小适中。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽;二者同时榨汁，两液合并，随量饮用。

功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

养生食谱4：栗子糊

食材：栗子7-10枚。

做法：将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味喂服。

功效：主治小儿消化不良。

养生食谱5：盐萝卜汤

食材：胡萝卜250克，盐3克。

做法：在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。

功效：小儿消化不良，疳积。

养生食谱6：炒绿豆芽

食材：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

做法：豆芽洗净、水淋干;油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

功效：具有清热解毒之功效，可疗疮疡诸疾。

养生食谱7：粟米山药糊

食材：粟米20克，山药10克。

做法：上述二味研细末，加水煮成糊，白糖适量调味服食。

功效：主治小儿消化不良。

养生食谱8：素炒豆皮

食材：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

做法：豆皮切丝、葱洗净切丝;油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

功效：具有补虚，止汗之功效。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

养生食谱9：莲子百合煨猪肉

食材：莲子50克，百合50克，猪肉200克。

做法：将猪肉切成小块，把莲子、百合放入锅内加水，再加入调料，用旺火煮沸后，转用文火炖1小时即成，食莲子、百合、猪肉、喝汤。

功效：清心利肺，对心力衰竭有疗效。

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