高效小睡可增强记忆力

2016-11-12

外媒称,研究发现,仅仅45分钟的高效小睡可将记忆力提升至原来的五倍。

据英国《每日邮报》网站3月23日报道,科学家表示,短暂打盹儿有助于人们记住信息,并“显著”改善记忆力—这意味着小睡真的能帮助学生复习功课应对考试。参与研究的人学了90个单词以及120个没有关联的单词组合,例如“牛奶出租车”。随后一部分人观看DVD,其他人睡觉。

《学习和记忆神经生物学》杂志报道称,随后对他们进行测试时,发现睡过觉的人能记得更多单词组合。

来自德国萨尔兰大学的科学家表示,在睡眠时,被称为睡眠纺锤波的大脑活动迸发,对巩固新学到的信息起到了重要作用。

阿克塞尔·梅克林格教授表示,仅45分钟到1小时的小睡就能“改善从记忆中提取信息的能力至原来的五倍。

“参与者在高效小睡之后的记忆力与刚刚完成学习之后一样好。严格来讲,与学习之后立即测出的记忆水平相比,睡眠组的记忆力表现并未提高,但是的确保持了稳定性。”

阿克塞尔·梅克林格说:“在办公室或学校短暂小睡足以显著改善学习成功率。只要人们处于学习环境下,我们就应该严肃考虑睡眠的积极效果。”

“通过睡眠加强记忆力并不需要我们把大部头的书塞在枕头底下,我们需要的只是一段时间内专注的学习再加上短暂的放松性睡眠。”

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