高效小睡可增强记忆力
2016-11-12
外媒称，研究发现，仅仅45分钟的高效小睡可将记忆力提升至原来的五倍。
据英国《每日邮报》网站3月23日报道，科学家表示，短暂打盹儿有助于人们记住信息，并“显著”改善记忆力—这意味着小睡真的能帮助学生复习功课应对考试。参与研究的人学了90个单词以及120个没有关联的单词组合，例如“牛奶出租车”。随后一部分人观看DVD，其他人睡觉。
《学习和记忆神经生物学》杂志报道称，随后对他们进行测试时，发现睡过觉的人能记得更多单词组合。
来自德国萨尔兰大学的科学家表示，在睡眠时，被称为睡眠纺锤波的大脑活动迸发，对巩固新学到的信息起到了重要作用。
阿克塞尔·梅克林格教授表示，仅45分钟到1小时的小睡就能“改善从记忆中提取信息的能力至原来的五倍。
“参与者在高效小睡之后的记忆力与刚刚完成学习之后一样好。严格来讲，与学习之后立即测出的记忆水平相比，睡眠组的记忆力表现并未提高，但是的确保持了稳定性。”
阿克塞尔·梅克林格说：“在办公室或学校短暂小睡足以显著改善学习成功率。只要人们处于学习环境下，我们就应该严肃考虑睡眠的积极效果。”
“通过睡眠加强记忆力并不需要我们把大部头的书塞在枕头底下，我们需要的只是一段时间内专注的学习再加上短暂的放松性睡眠。”