吃什么饭菜可以排毒祛斑

2017-02-11

毒素不能够及时的排出,对身体的健康影响是非常大的,那么您知道在日常生活当中吃什么可以排毒去斑吗?下面小编给大家介绍可以排毒祛斑的菜,希望对你有用!

排毒祛斑的食物

豆类

豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!

无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。

一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。

推荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。

无盐坚果

坚果中含有大量的健康油脂,这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。

但要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把就够了!

推荐坚果:美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果。

鲜鱼

品目众多的肉类中,鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。

鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。

每周保证4~5餐的饮食有鱼肉,不但能排毒减肥,更能防毒。

推荐鱼类:鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼。

最强排毒食谱

木耳鲜虾冻

材料:虾10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡萝卜1根、琼脂1把、食盐3克、鸡精1克、高汤750毫升。

做法

1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。木耳用适量温水浸泡,撒入少许淀粉,可以有助于木耳的清洁。木耳软化后,彻底清洗干净,沥干水份备用。

2、胡萝卜去皮洗净后切丁。青豆,玉米粒洗净后沥干水份。木耳和鲜虾剁碎备用。

3、锅中放入高汤中加热,放入胡萝卜丁,青豆,玉米粒和鲜虾碎,木耳碎煮熟(约3分钟),放入少许盐和鸡精。

4、之后倒入泡好的琼脂,不停划圈搅拌直到琼脂完全融解后关火。

5、容器中涂沫上许橄榄油。待汤稍冷却一点后,倒入容器中,完全冷却后,放入冰箱冷藏半小时,食用前倒扣出来即可。

鱼香肉丝

材料:猪里脊肉300克、竹笋200克、黑木耳10多、食盐3克、酱油15毫升、醋30毫升、葱15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。

做法

1、将猪里脊切丝。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。笋切丝。葱姜蒜切末。将肉丝放入碗中,调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。

2、将葱末放入碗中,调入酱油,醋,料酒,糖,盐,香油,清水和水淀粉搅拌均匀备用。

3、烧热锅后倒入油,待油7成热时候,倒入肉丝煸炒至肉丝变色脱生后,用铲子铲到锅的一侧,倒入蒜末姜末和剁椒,炒出香味后,和肉丝混合。

柴胡疏肝粥

原料:柴胡、白芍、香附子、枳壳、川芎、甘草、麦芽各10克,粳米100克,白糖适量。

制作

将上七味药煎取浓汁,去渣,粳米淘净与药汁同煮成粥,加入白糖稍煮即可。

用法:每日2次,温热服。

蒲公英粥

原料:蒲公英60克,金银花30克,粳米50-100克。

制作

煎蒲公英、金银花,去渣取汁,再加入淘净的粳米煮粥。

用法:每日2次,温热服食。

海藻薏苡仁粥

原料:取海藻9g、海带9g、甜杏仁9g、薏苡仁30g。

制作

先将海藻、海带、甜杏仁洗净,放入锅中,加水适量,煎煮药汁。

用法:去渣后与洗净的薏苡仁一同熬煮成粥。

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