经常做梦怎么治疗_经常做梦怎么办

2017-04-08

经常做梦会影响我们的睡眠质量,经常做梦我们怎么缓解呢?经常做梦怎么办才好?经常做梦怎么治疗这个问题由小编来为您解答!

经常做梦怎么办

1、 放松心情

人偶尔做梦是非常正常的。许多人会不自觉地把梦里发生的事情作为对人生的预测,从而增加自己的压力。心理学家认为梦是多元的,可能包含着做梦者的人际交往和情绪反应。放松自己的心情,平和心境,避免过多的负面思绪,就能有效避免多梦。

2 、睡前避免食用刺激性食物

许多人认为睡前喝点小酒能够帮助睡眠,其实这个观点并不够深入。酒精表面上会让人更快入睡,实际上它反而会抑制你进入深度睡眠状态。

要想保证睡眠质量,应该在睡前避免摄入酒精、烟草、咖啡等物质。

3 、避免过度午睡

现在流行一句话“中午不睡,下午奔溃”,适当的午睡能够缓解大脑疲劳,提高工作效率。但午睡时间若过长,一方面容易让人昏沉提不起注意力,另一方面还会造成晚上失眠。健康的午睡时间应该保持在40分左右。

4 、多做运动

多做运动不仅能改善体质,而且还有助于夜晚入睡。但是运动也要看时间,睡前两小时不建议剧烈运动,否则反而会加重失眠。

5 、保证舒适的睡眠环境

睡觉时应避免房间温度过高或太凉、避免太过潮湿或干燥。保持一个良好舒适的睡眠环境能够最大限度保证您的睡眠质量。

摆正心态并用科学的方法认真对待“睡眠”, 多梦的困扰便不会再有。睡眠让人生更美好!

“多梦”现象为什么会产生?

你是不是以为睡眠就是 “闭眼-睡着-睁眼”?可没这么简单。

现代医学研究表明睡眠要经历4-5个周期:浅睡眠1期-浅睡眠2期-浅睡眠3期-深睡眠-快速动眼期。这个几个周期是不断循环的,如果没有打扰,快速动眼期结束后人们会回到深睡眠阶段循环下去。

梦一般是在快速动眼阶段出现。在这一时期大脑被强烈激活,尤其是大脑边缘系统的杏仁核和前扣带皮层非常活跃,梦由此产生。如果没法顺利从快速动眼期过渡到深睡眠,则会出现多梦,降低睡眠质量。

多梦引起的睡眠质量差有哪些危害?

睡眠质量差会造成很多短期和长期危害。

短期危害有:容易暴饮暴食、更易发生车祸(睡眠质量差会影响双眼协调度和手脚反应度)、皮肤变差、情绪失控、注意力减弱、记忆力下降、,免疫力下降等。

长此以往还会产生长期危害,包括:中风的风险增加4倍,肥胖症、肠道息肉、乳腺癌的风险增加,心血管疾病和糖尿病的危险上升,男性精子浓度会降低29%。

此外梦境还反映了做梦者的心境,多梦的人更容易患上忧郁症。

做梦会给你带来神奇的益处

疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。

人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的,还是无意识的,特别是视觉信息量很大,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

另外,大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案,侦探白天就百思不得其解,想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦,梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的提示,破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中,梦有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性。

我们知道,如果前一天晚上做了好梦,第二天感到精力充沛,心情很安适。但如果做了噩梦,第二天心情也不愉快,会觉得没有睡好,就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气,做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵的深层,都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,调节心理平衡。

如果没有梦,那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑,也一样可以让做梦和睡眠两不误。

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