排毒养生法,简单排毒养生法

2017-02-24

外部环境的毒素的剧烈增加,转变为身体内部环境的毒素堆积,现代疾病的蔓延,与工业化社会所带来的毒素密切相关。如果,毒素得不到清理,生命,就浸泡在污染之中,这样的伤害,时刻在发生。下面小编给大家介绍排毒养生法,希望对你有用!

断食排毒养生法

虽说是断食,但突然间的断食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天,还要有“准备期”、“断食期”、“复食期”,这样能最大程度上减轻对身体的负担,同时收获健康苗条的断食效果。

断食前1—2天:准备期

准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分

午餐不要吃太饱(八分饱为佳)

晚餐减少一半的分量

睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃

1—3天:断食期

虽说要严格执行断食,但是水可以有意识地摄取。

水和酵素以外的食物不要吃

水分要分次少量地摄取

饿时可以饮用果蔬酵素

4—6天:复食期

这是断食中最重要的时期。断食的成功与否与恢复期有很大关系。

早餐和午餐:粥或汤

晚餐只要不含油脂,其他什么都ok

每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多

三天断食法中,复食期比断食期还要重要的原因是:

断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃。

而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定要忍住。

简单有效的排毒养生法

【泡澡排毒最彻底】

全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,之后汗腺及毛孔都会扩张,于是易排出大量汗渍,我们都知道排汗是排毒的一种常见方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净,这样一来和,增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。

【洗脸排毒法】

早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

【来个深呼吸】

每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。

【捻压“虎口”排便顺畅】

“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。

【光脚走路延缓衰老】

中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。(尤其是在光脚走在指压板上)

【饮水冲洗肠道,每天早上一杯精力汤】

保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。有款养生粥(台湾称精力汤)是综合蔬菜、水果、芽菜、坚果、 五谷杂粮加水,打成液体的食物这是生食疗法中最完整的营养汤,不但能使病者恢复体力、改善体质对于十二指肠溃疡或皮肤过敏、癌症、中风等等慢性病深具疗效。在台湾十分受欢迎 !

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